منتظرررررررررررة ردك يادكتورة وانا محتاجاك والله :44:
الله يوفقك ..
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 606
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658ملكة السراب||.. السلام عليكم دكتورة كيف حالك .؟ ان شاء الله كويصه ^_^ انا وزني اول كان 89 وصار 85 بعد التهاب المعده وبدأت اسوي حميه ونزلت لــ 77 وكنت افطر ربع رغيف حنطه وبيض او لبنه اول تونه بدون زيت والغدا كمان كان بيض مسلوق او بيض مع طماطم اسو…
- دكتورة نزل وزني 4 كيلو صار الوزن المطلوب بس صار عندي ترهل اريد شي يشد جسمي بس ما انحف ما اريد يشي ينحفي بس يشد جسمي
- نستناااااااااااك
ام الجوووري هلا دكتوره انا نزولي صعب اسوي دايت من 3 شهور ولا نزلت الا 6 كيلو يعني في الشهر 2 كيلو مع اني موظفه ومتزوجه واسوي رياضه ساعتين في اليوم بمعدل 3 مرات في الاسبوع واخذ ثايروكسين50 ما هو الخلل في النظام علما ان نظامي الفطور 1 رغيف صحي وجبن قليل…
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةرورو 99 مرحبا دكتوره طولي 157 وزني 46 عمري 30 متزوجه وعندي اطفال ياليت تعطيني نظام غذائي كميته قليله وسعراته الحراريه كثيره لاني من النوع اللي اشبع بسرعه يعني ماقدر اكل كثير ويعطيكي العافيه ويعطيكي العافيه
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.