اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

اختي ريهام

من كثرة الرجيمات وزني ماصار ينزل وبجد صار عندي عقده نفسيه

نفسي انزل الى 55 كيلو

وزني 72
طولي 165
عمري 30

متزوجه وعندي طفلين

اتمنى تساعديني ربي يحقق امانيك واا حابه مستعده اتابعك معاك بشكل اسبوعي

اسمحي لي اراسلك خاص لاني فعلا بحاجه للمساعده حياتي كلها اكتئاب و عزله

وزنك المثالي هو 52 كجم

لا انصحك برجيم الكورن فليكس

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

الله يعطيك العافيه حبيبتي أبي أقولك نظامي لي تقريبا أسبوع مسويته بس ماأدري هل هومفيد صحيا أولا
الوزن 75 العمر 30 الطول163 الحالة الأجتماعيه متزوجه وأم وموظفه (معلمه) وعندي ضغط في المدرسه عندي أربع وعشرين حصه في الأسبوع .......قلتلكم قصة حياتي نظامي الفطور 2 توست بر وشريحة جبن قليل الدسم مع زبادي قليل الدسم الغداء 5ملاعق رز مع زبادي قليل الدسم وربع دجاج مسلوق أو مشوي والعشاء مره زبادي قليل الدسم ومره توست بر مع جبن قليل الدسم وأمشي على السير 45 دقيقه الله يعافيك حلووووو النظام ولا أغيره وإذا يحتاج تغير ياليت تقولين اللي يناسبني

نعم اقصد السلطة الخضراء
واقصد الحليب
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا

اليكي عزيزتي هذا الرجيم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة