اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 610
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658الضيا الله يعطيك العافيه حبيبتي أبي أقولك نظامي لي تقريبا أسبوع مسويته بس ماأدري هل هومفيد صحيا أولا الوزن 75 العمر 30 الطول163 الحالة الأجتماعيه متزوجه وأم وموظفه (معلمه) وعندي ضغط في المدرسه عندي أربع وعشرين حصه في الأسبوع .......ق…
يالييييييييت تردين علي :44::icon33::icon33:ملكة السراب||.. منتظرررررررررررة ردك يادكتورة وانا محتاجاك والله :44: الله يوفقك ..
وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةام نورة2009 دكتورة نزل وزني 4 كيلو صار الوزن المطلوب بس صار عندي ترهل اريد شي يشد جسمي بس ما انحف ما اريد يشي ينحفي بس يشد جسمي
امشي يوميا لمدة ساعةالضيا الله يعطيك العافيه حبيبتي أبي أقولك نظامي لي تقريبا أسبوع مسويته بس ماأدري هل هومفيد صحيا أولا الوزن 75 العمر 30 الطول163 الحالة الأجتماعيه متزوجه وأم وموظفه (معلمه) وعندي ضغط في المدرسه عندي أربع وعشرين حصه في الأسبوع .......ق…
نظامك جيد ولكن لا يوجد بها خضروات او فاكههmanall اختي ريهام من كثرة الرجيمات وزني ماصار ينزل وبجد صار عندي عقده نفسيه نفسي انزل الى 55 كيلو وزني 72 طولي 165 عمري 30 متزوجه وعندي طفلين اتمنى تساعديني ربي يحقق امانيك واا حابه مستعده اتابعك معاك بشكل اسبوعي اسمحي لي اراسلك خ…
وزنك المثالي هو 65 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.