شرح وترجمة برنامج زيادة الطول الامريكي

اعتقد من الفالح للرياضة

خيتو قريت قبل كذا انه راح تجمعينه ع ملف وورد يآآآآآآآآآآآآآآآآآليت يكون قريب لانه مافهمت ...<<خخخخخ غبيه

ابغى احمله كآآآآآآآآآآآمل واطبعه

انتظركـ اذا مـــاعليكـ كلاآآفه يالغلا ...

صباح الخير..

البرنامج باين عليه حلو ويحمس.. انا طولي 162 ووزني حاليا 65 وباديه في رجيم.. المفروض يوصل الون إلى ال، 52
بس ابغا اسألك.. الان انا متبعه حميه غذائيه ومو كل شي اقدر آكله.. يعني الحليب مثلا لازم يكون خالي الدسم..
وكمان ما اعتقد اني اقدر اخد فايتمينات او مكملات غذائيه
وكمان غير دا كلو انا عندي نظام رياضي اني امشي في اليوم فتره محدد وايروبيك..
ايش تنصحيني ابدأ دحين ولا خليني اخلص النظام الغذائي والرياضي اول؟؟؟


في نقطه تانيه, اللي جربو التمارين دي وطولووو ياريت يكتبولنا تجاربهم عشان نتحمس

ااسفة عالتاخيير حطيته بالتجمع ونسييت ارجع احط هني عالعمووم تفضلووا

http://up4.m5zn.com/download-2009-12-26-10-gec9o0iln.doc

اممم الحليب مومشكلة خالي من الدسم مابياثر عالكالسيوم ..بس تعرفي المكملات مالها لازمة اذا اكلك تماام يعني

تاكلي خضروات وفواكه وتنوعين بكل العناصر الغذائية ..والاكل فايدته انه الجسم صح بينشد مع الرياضة بس

نعطيه دعم بالعناصر حتى يبني خلايا ويسااعد..امم برايي خلصي نظامك اول لانه بيكون تعب عليك

يمكن نظامين وانتي شوفي اذا تقدرين او لا وعالعموم الله يوفقك والبرنامج بتلحقين عليه لانه لكل الاعماار وبتوفييق

اسفة عتاخير الرد