اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 621
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658الحن الحياه دكتوره مارديتي علي
اين استفساركنرجس خليل لا يادكتورة ماارضع من سنة فطمت طفلي أفيديني ولك جزيل الشكر
ارجو ارسال كل بياناتك سويا**أم أنس** ابي رجيم عاااااااااااااااااااااام يعني مايتقيد لوزن معين يعني يفيد اي شخص عنده هشاشه في العظام ويساعده على انه يحسنه فهمتيني دكتوره
يجب ذكر البيانات المطلوبةashgan jeda مرحبا انا مرة نحيفة سويت اشياء كثير ة حتى فاتحات الشهية مافادتي مجرد ما اسيبها انحف الله يسعدك عطيني الحل الوزن 32 الطول 58 العمر 35 عندي سؤال ايش رايك في حبوب سبروفيتا ما لها اضرار واقدر استخدمها لفترة طويلة؟ اتمنى الاقي الحل عن…
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرمصرقعة نت السلام عليكم انا عندي بعض الاسئلة (الله يعينك ) الخضار مثل (الكراث الجرجير البقدونس الكرم الخيار الخس الطماطم )هل توثر على النظام الغذائي ايا كان نوعه انا وزني 76 وطولي 160 وعمري 42 متزوجة ومعلمة واريد ان انحف بس ماستغني عن ال…
وزنك المثالي هو 60 كجم
الخضروات المذكورة لا تؤثر على النظام الغذائي
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.