اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

مرحبا دكتوره
انا متزوجه عمري 30
طولي 165
وزني الان 53

كان 50 وباستخدام حبوب بيرياكتين زدت 3 كيلو ...كذلك اشرب حلبه يوميا ...
من كم يوم كنت اخذ الحبه (برياكتين ) بالليل الساعه 12 ومابعد لاني اسهر ...لكن لاآآكل قبل النوم بل انشغل بتنويم ابني ثم فجاه انام معه ..
تكرر هذا الشيء 5ليالي ...وفجاه امس بعد ماااخذت الحبه بـ 45 دقيقه احسست باغماء وانقطاع عن ماحولي بالرغم من اني جالسه ..
كأن الدم يتصاعد بسرعه ويجتمع في وجهي ..احسست اني لا استطيع النظر وكأن هناك غشاء على عيني ..اسرعت لاغسل وجهي وكانت ضربات قلبي متسارعه بقوه الامر الذي دفعني للبكاء لاني خفت ولا اعرف ماذا حدث لي ...
ف اليوم التالي كل شيء طبيعي ...ماعدا انني احسست بكثرة التبول بالرغم من اني لااشرب سوائل بكثره ...

هل مااصابني انخفاض بالضغط؟. ..وهل ممكن ان تسبب فواتح الشهيه انخفاض الضغط ...(خاصه اني انام ولا ااكل شيء بعد اخذها )اي انني اسات استخدامها ؟؟

وزنك المثالي هو 54 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

6 كجم شهريا

امشي فقط نصف ساعة متواصلو وليس اكثر

وزنك المثالي هو 58 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

سوالي ليه الواحد في ظرف اسبوع ممكن يسمن ل2كيلو بينما لو سوى دايت وتمارين ونزل 2كيلو ما بيبين عليه زي لما يزيدهم
معدل البناء يكون اسرع من الهدم
ولكن في كبار السن يكون معدل الهدم اسرع من البناء

هل ريجيم الرز واللبن معترف فيه وله لا
ما اعرفه في الحقيقة

النشويات ليست مسلوقة ؟؟؟ هل تقصدين نيئة ؟؟