اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 50 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

لا فرق بين الاسمر والابيض في السعرات الحرارية
وبالتقريب به 140 سعر

السلام عليكم يادكتوره كيفك ممكن يادكتوره تعطيني نظام غذائي ينحفني وينزل وزني انا وزني 88وطولي 163طبعا انا غير متزوجه
وياليت تعطيني نصائح للنظام مثلا كم المفترض امشي باليوم وماهي الاعشاب التي تخفف من الوزن وشاكره لك يادكتوره حسن التعامل

دكتوره ماجاوبتيني على سؤال
الاكل قبل فتره سمعت عن حليب الصويا وشريته اشرب منه كاسه واحده الصباح على الريق يقولون يزيد الوزن لكني اخاف من الصويا انه يكون له اثار جانبيه مع كثرة الاستخدام خاصة اني مابي شي ياثر على هرموناتي لاني لي ثلاث سنين متزوجه ولا صار حمل

وبالنسبه للحلبه دكتوره مااقدر استخدمها لانها ترفع عندي هرمون الحليب وبالتالي تمنع عندي الحمل

ماعرفت يادكتورة كم وزني المثالي بالضبط
وهل ممكن أني أشرب عصير التفاح من السوق مثل جمجوم
وجزاكي الله خيراً