شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @fyroooz

    الله يسعدك يادكتوره ويجعل ماتقومي بيه في موازين حسناتك؛؛ ابغى اسألك دكتوره الخبز الصامولي الوسط كم سعره حراريه فيه وكمان الصامولي الاسمر فيه فرق بينهم كثير في السعرات ؛؛؛وجزاكي الله خير

  3. @gonsrh

    الله يسعدك دكتوره عجبني هذا الدايت وودي امشي عليه اتمنى تخبريني كم سعره حراريه فيه وشكرا لكي

    الفطور:


    مقدار 3 ملاعق جبنة قريش أو كوتيج + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
    أو
    شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
    او
    بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
    أو
    لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر

    الغداء:

    مثل قبل اختاروا وجبة وحدة بس بجميع مكوناتها ويفضل تبتدون بالسلطة قبل الطبق الرئيسي



    طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
    أو
    طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
    أو
    سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
    أو
    طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق

    العشاء:

    مثل ماقلنا من قبل وجبة وحدة بس



    شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
    أو
    كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
    أو
    طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
    أو
    ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة


    بين الوجبات:

    برتقالة أو يوسف أفندي


  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    البطه الذكيه
    بسألك عن بذرو الكتان .. كيف استعمالها وهل لها اضرار وكم المده اللي استمر عليها فيه انا فصيلة دمي a وزني 60 وطولي 152 وابغى انحف ولا فيه فايده ثابت مو راضي يتغير وعلى فكرة انا متزوجه ولي 4 اطفال
    وزنك الطبيهي هو 55 كجم
    حبيبتي بذور الكتان يمكنك اضافة ملعقتان منها الى طبق السلطة يوميا

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.