تجاربي مع ريجمات عالم حواء والقرار الي اتخذته

امشي نص ساعة يوميا واحيانا ما امشي يعني مي ذيك الرياضة

الله يستر انا اسوي رجيم التمر واللبن يعني يافرحه متمت بيرجع وزني مره ثانيه
صراحه ما حبت رجيم السعرات احس انه يدوخ باالحساب ولزم يكون معي ورقه وقلم اتخيل شكلي كل يوم احسب كم كلت وكم افطرت تقولون ورقة طلبات للبيت
الي سوت رجيم السعرات يليت تشرح طريقته بسلوب  بسيط شكلي بجربه بعد الاجازه

ابشري بس اكتيه وانزله عندي الي عمرها اقل من15 علشان يساعدها في النمو عدد السعرات 1300او1200
والي تامة النمو زيي ههههه ما شاء الله السعرات 1050

للي عمرها فوق العشرين 1050 سعرة وترى هذا من رياض الهجن الي في جدة اسهل من الي في الرياض
الافطار 200 سعرةوالخيارات نفسها في العشاء لان هو 200 سعرة كما
1-ملعقة ممسوحة من اللبنة +2شريحة توست +حلقات خيار+شاي او قهوة بدون سكر او سكر رجيم وقالت سبلندة او سويت اند لو
او
بيضة مسلوقة+توست بر +شاي او قهوة
او
شريحة مورتديلا+2 توست بر+ حلقات خيار
او
شريحة تركي مدخن+2توست+حلقات طماطم او خيار+شاي او قهوة
او
6ملاعق كورن فليكس+نص حليب قليل الدسم
او
نصف علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت +نصف رغيف بر
او
شريحة من الجبن الكرافت خالية الدسم + توست +حلقات خيار وطماطم
او
ملعقتين جبن ابيض قليل الدسم +توست+ حلقات طماطم وخيار
او
حبة نقانق + توست + حلقات الخيار
او
اربع ملاعق فول +توست
هذا الفطور والعشاء وبعدين اكمل الغداء وبين الوجبات بحاول ما اطول
الشاي والقهوة بدون سكر مفتوحة عادي باي كمية وحلقات الطماطم والخيار والخس كمان

حلو رجيمك انتظرك تكملينه

طيب ليز والكتكات من ضمن اليوم المفتوح والا ايام الدايت؟