تجاربي مع ريجمات عالم حواء والقرار الي اتخذته

والله على ما اقول شهيد تعبت اسبوع وفرحت اني نزلت ورجعت الكيلوات في يومين وياليت اكل بشراهة بالعكس محافضة كني مسوية رجيم ورغم كذا رجعت الي نزلته تخيلي كل يوم كيلو وزيادة يعني في يومين رجعت الاربع كيلو
السعرات مرررة ممتاز وانت ما تحسبين لانك عارفة الخيارات
والاحسن اذا جاك ظرف وتركتيه ما يبدا وزنك يرجع الا بعد اربع ايام تقريبا

بين الوجبات 150 سعرة
ثلث قالب شوكلاته دايت
او
2 اصبع كيت كات
او
كيس ليز الصغير
او
3 حبات تمر وقهوة
او
3شريحة شابورة دايت+شاي
لاوابشركم:39: لسة فية 100 سعرة ثانيةبين الوجبات تختارين واحد من الاتي
حبة برتقال +10 كرز
حبه كمثرى
حبة يوسفي
ثلاث حبات كيوي
شريحة بطيخ
شريحة شمام+حبة خوخ
15 حبةفراولة وهذا خياري المفضل
بكذا 100+150+200+200=650باقي الغدا الي 400 سعرة وننتهي بكتبه بعدين لاني تعبت

لا حبيبتي الدايت طبعا
الوجبة المفتوحة روحي اكبرها مطعم وكلي اكبرها وجبة بس سبحان تاكلين شوي وتشبعين لان المعدة تكون صغرت اما اليوم المفتوح بعد شهر من الرجيم

السلام عليكم اختي ناني وزازا معليش مافهمت قصدك ( لسعرات مرررة ممتاز وانت ما تحسبين لانك عارفة الخيارات
والاحسن اذا جاك ظرف وتركتيه ما يبدا وزنك يرجع الا بعد اربع ايام تقريبا)

وشلون وانا كيف احصل الخيارات لاني فهمت انها تحسب على نفس وزن شخص ,وتختلف من شخص الى اخر

الغدا 400 سعرة
طبق سلطة بدون زيت مع القليل من الجزر(موجود في كل الخيارات)+نص خبز اسمر(موجود في كل الخيارات)+ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي(يعني ربع دجاجة صدر مثلا او رجل)+كبشة من الخضار المشكلة بدون دهون ولا بطاطس وقليل من الجزر
او
شريحة لحم مشوي او مسلوق بقدر حجم الكف +كبشتين غرف ملوخية بدون دهون+السلطة +الخبز البر
او
ثلاث حبات كفتة مشوية +السلطةفتوش بدون زيت +الخبز البر
او
12 حبة جمبري مشوي او مسلوق +السلطو +الخبز البر
او
شريحة لحم همبغر مشوي +واحد صامولي+السلطة وهذا الخيار بيعجبكم
بس فيه ملاحظة كل مرة خذي حاجة لا تركزين على صنف واحد بس وبعدين كرري الي تبغينة
لازم مويا كثير والخضار الطماطم والخيار والخس مفتوح طول اليوم
والجسم يبدا ينزل من رابع او خامس يوم علشان كذا اذا تركتيه جسمك ما يبدا يرجع الا رابع يوم
150(بين الوجبات)+100 (بين الوجبات)+200 (فطور)+200(عشا)+400(غدا)=1050 حلو الكلام