اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 660
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658M!sS DL03a يعطيك العافيــة دكتورهـ انا ببدايه حملي وهو اول حمل لي نفسي مره مفتوحة للأكل لو اكلت بعدها بنص ساعه ارجع وكأني ما اكلت طول اليوم ... هل وضعي طبيعي ..؟؟ انا ببداية الشهر الثالث طولي 158 وزني 70 ابغى ريجيم وابى اعرف كم ينقص وخلال …
نعم وضعك طبيعي ولكن الرجيم يتم اتباعه بعد الشهر الثالث من الحمل وليس في البداياتد.ريهام عبدالخالق ما هو طولك وهل ترضعين طبيعي حاليا ؟؟؟
طولي 156
انا لي2و9شهور من ولادتي
ولا ارضعح حلا :27:السلام عليكم ابغى المساعده لو سمحتم اناوزنى 88 وطولى 158 ولا اعمل واريد ان يصل وزنى الى 60 واناكل مره ينزل فيها وزنى 10 او 20 كيلو لا اكمل وارجعهم تانى واكتر منهم ارجو ارشادى ةالله المستعان
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
وزنك المثالي هو 60 كجم
هل ترضعين طبيعي حاليا؟؟
ارجو مع الاجابة ارسال البيانات هذه حبيبتي- دكتورة أنصحيني كيف أحرق الدهون من الخضار والفواكه أي حاجة تحرق الدهون أنتي أعطيتني نظام لي أسبوع متبعته مانزلت وزني ثابث 75 أش أسوي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.