نعم الارز اذا تناولتي منه كميات كبيرة يزيد الوزن
وكذلك الحال بالنسبة للشعيرية
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 661
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658كرزاية طعمة السلام عليكم دكتوره ريهام حابه استفسرعن الارز المسلوق انا باطبخه بدون زيت هل برضه يسمن وله لا وهل اقدر اكل الكميه الي ابغاها وله اكل كميه محدده وهل شعيرية ماجي تسمن لان وحده من صحباتي تقولي اخصائية التغذيه قالتلها انها تنحف
godyara اسلا م علليكم الطول 155 الوزن 94 العمر 30 متزوجه اريد حلاً لمشكلتى فى الغذاء الفطور الضهر والغداء لايوجد والعشاء الساعه العاشره واكون جوعانه احيانن احسى بعدم اشبع واريد ان اكل كل وقت وخاصتن …
وزنك المثالي هو 55كجم
حبيبتي يجب ان يكون لديكي ارادة وهدف تودين الوصول اليه حتى تستطعين استكمال الرجيم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة,,إمتزآج روح.. باللهي عليك يا دختوره ردي علي انا عمري 17..وطولي 155 ..ووزني 85 تصوري ادري دبه وبرميله وكل شي..بس ابي اسالك رجيم الزبادي والتمر يفيدني مع الرياضه ساعه كامله...؟
وزنك المثالي هو 53 كجم
.بس ابي اسالك رجيم الزبادي والتمر يفيدني مع الرياضه ساعه كامله
لا حبيبتي لن يفيدك
كما ان المشي يكون نصف ساعة متواصلة فقط وليس ساعة كاملة
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيتنور البدر 2010 دكتورة أنصحيني كيف أحرق الدهون من الخضار والفواكه أي حاجة تحرق الدهون أنتي أعطيتني نظام لي أسبوع متبعته مانزلت وزني ثابث 75 أش أسوي
امشي نصف ساعة يوميا
واستمري على الرجيم- دكتوره حاليا انا مشتركه في نادي لاكن اذا خلصت اشتراكي ابغى رجيم مايزيد وزني ولا يترهل جسمي انا طولي 150 وزني السابق 84 وبعد اسبوع من الرجيم 79
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.