شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ريم البوادي2009
    الطول :153 الوزن :64 العمر: 23 الحاله الأجتماعيه :متزوجه
    وزنك المثالي هو 51 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    همسات الشوق
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيك العافيه دكتوره ريهام على موضوعك أنا طولي 159 ووزني 47 وعمري 27 أدري أني نحيفه بس أغلب وزني متركز في المنطقة السفليه من جسمي أردافي مؤخرتي ساقي وأشوف أنها مناسبة بس ودي أسمّن المنطقة العلوية صدر…
    حبيبتي لا يوجد انواع من الطعام تزيد اجزاء من الجسم دون غيرها
    فان وزنك المثالي هو 55 كجم
    واذا كنتي بحاجة الى تنسيق جسمك يكون بالرياضة

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    غلاي بدر
    مرحبا دكتوراتنا جزاكم الله خير عن جد ماقصرتوا انا بنت مو متزوجه عمري28 وزني 61 طولي 157 سمنتي متراكمه في البطن والخواصر والظهر ومحتاجه انحف بأسرع وقت ومحتاجه انحف الكرش يطلعلي خصر ابي نظام غذائي والرياضه المناسبه لي وشكرا
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

    انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    الساجدةلله28
    دكتورة ريهام انا حكايتى حكاية كان وزنى 106 و الحمد لله مشيت على ريجيمات و رياضة ووصلت ل 87 وكنت مستمرة على الريجيم و بعدين حملت و الغريب ان الوحم فى الثلاث شهور الاولى كان على الشيبسى و الاشياء المالحة جدا وللاسف الشديد مكانش عندى سدة نفس …
    حبيبتي من الصعب الحامل يقل وزنها اثناء الحمل ولكن يمكن المحافظة على وزنها

    الافطار:
    قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

    ما بين :
    كوب لبن منزوع الدسم

    الغداء :
    طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

    العشاء:
    كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

    ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
    مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    نرجسية2008
    سلام عليكم دكتوره ريهام الله يوفقك انا مريضه سكري واخذ ابر من سبع سنوات والسكر غير منتظم يرتفع على طول وينخفض بسررررررررررعه ومع العلم ان اول شهر زاد وزني 14 كيلو يعني اكثر من 30 كيلو في 7 سنواااااااااااااااات وعندي ارتفاع في الضغط واخذ ن…
    وزنك المثالي هو 51 كجم



    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

    ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.