شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @shth_alatrg

    دكتورة ... السلام عليكم
    عندي سؤالين

    السؤال الأول:
    الحين اللي تمشي على نظام غذائي وهي نحيفة وتريد أن تسمن فهل من الضروري استخدام مرطب لجسمها حتى لا يكون وضع الجسم في حالة الجفاف ؟

    السؤال الثاني :
    هل التفكير الكثير يسبب النحافة ؟؟

    ولك مني جزيل الشكر

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    فريش برتقال
    صباح الخير دكتورة انا طولي 164 وزني =بين 88 و89 عمري =33 الحالة الاجتماعية = متزوجة وعندي 3 اطفال (وحاليا لااعمل جالسة في البيت ) سؤالي : 1-هل الافضل امشي ساعة متواصلة ،او امشي نصف ساعة صباح ونصف ساعة مساء ، او ساعة صباح وساعة مساء…
    وزنك المثالي هو 64 كجم
    الافضل مشي نصف ساعة مرتين باليوم
    الإفطار
    1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
    2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
    3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

    ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
    الغداء
    6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
    7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
    8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
    9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

    العشاء:
    ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    بنوته كيوت ...!
    اوكي وزني 43 وطولي حوالي 160 <<مو واثقه ترى :44: وعمري 17 ومو متزوجه وش رايك بحبوب الخميره للتسمين ؟؟ سمعت عنها كثير وياليت تعطيني شي يمتني بسرعه :icon33:
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    cute@girl
    سالتين عن الوزن؟؟ اذكر بالعشرينات بس مدري بالظبط :(
    الافطار:
    1/2     رغيف خبز اسمر - 1فلافل صغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة
    او: 1/2 رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة مربى - قطعة جبن ابيض في حجم البيضة الصغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة.
    او: 1/2 رغيف خبز اسمر - بيضة مقلية - كوب لبن او شاي بالبن - ثمرة خضار او طبق سلطة.

    الغداء :
    طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة غير محلاة.
    او : 1/2 رغيف خبز اسمر او 5 ملاعق ارز - سمكة متوسطة - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
    او : قطعة مكرونة بالبشاميل صغيرة - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2     رغيف خبز اسمر - شريحة و نصف مورتاديلا - كوب لبن.
    او :1/2 رغيف خبز اسمر - بيضة مسلوق- كوب زبادي خالي الدسم
    او: 1/2 رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة عسل ابيض - ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عالم عجب
    دكتوره اختي وزنها 110 كيلو وطولها 160 وعندها ارتفاع بضغط الدم فحابه تكتبين لها برنامج غذائي يساعدها على انقاص الوزن وايديها سمينه ومسبب لها احراج ياليت تساعدينها عشان يصغروا لانها تعمل دايت وجسمها ينحف وايدينها ماتنحف :(
    وزنها المثالي هو 55 كجم


    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.