موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

مرحبا

انا لدي استفسار

هل عند تناول احد الممنوعات كعنقود صغير من العنب او شيبس يمكن ايضا اضافه3نلاعق سكر المسموح بها للمشروبات في نفس اليوم

ام ان عند تناول احد الممنوعات لانضيف السكر المسموح به للمشروبات في نفس اليوم

اعذريني دكتوره لم افهم

السلام عليكم ورحمة الله

صبح/مساء الخير دكتورة

اود ان تعطيني رنامج غذائي مناسب لحالتي

انا وزني الحالي 92

طولي 160

العمر هل هو مهم في البرنامج؟

كان وزني قبل الزواج 70ك

وازداد في في فترة وجيزة هذه الزيادة تقريا في ستة اشهر

هل تتوقعين ان حبوب منع الحمل كانت سببا في ذلك

واضيف ايضا ان لدي فقرا في الدم حاليا:04:

اريد ان اعود لوزني السابق :06:

اناامارس رياضة المشي نصف ساعة :time:

ارجو المساعدة

السلام عليكم دكتورة

انا طولي 169 ووزني 80

عند الزواج من سنتين كان 68 وبعد الولاده وصل 88

وبنتي فطمتها عن الرضاعه من رمضان للان نقصت 8 كيلوا

عمري 26 سنه وفصيلة دمي B

ابدا مااقدر التزم بنظام غذائي

يعني انا مثقفه نفسي من ناحيه هادا يسمن وهادا ينحف

اي شي مثلا اخده وينحف زي ماي دافيه ع الريق

ماي وليمون

مريمية

وهكذا

ووزني له فتره ثابت ومو راضي ينقص

بالنسبة للرياضه مو ملتزمه بشي محدد

ان شاء الله تقدري تساعدني بأي إفادة

الله يسعدك دنيا واخره يا دكتوره

انا مشكلتي جسمي مترهل وبعد الولادة زدت شوي

طولي 149

ووزني 59

ومشكلتي تكمن بالامتلاء منالاسفل منطقة المؤخرة والارداف والبطن فيها تشققات

وعندي الة السير والاوربتراك بس السير ما احسه سوى فيني شي لكن الاوربتراك حلو شد يديني والصدر

وش تنصحيني بالالات وايش افضل نظام غذائي اتبعه بدون ما احس بدوخه ويكون مكوناته متوفره

وجزاكي الله عنا كل خير

السلام عليكم
أنا عمري 25 متزوجة ووزني 107 وطولي 157 بغيت اعرف كم الوزن المثالي وبغيت نظام غذائي أنقص فيه على الأقل 10 كيلو خلال 3 أسابيع إلى شهر إذا ممكن مع رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا إن شاء الله