شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,941

  2. @algod_15

    دكتوووووووره ...... انا قد سالتك وماجاوبتني


    سؤالي ... انا عمري 20 ووزني 70 وطولي 155 ابغا رجيم سريع .. ينزل وزني


    وينحف الارداف والكرش واليدين من فوق

  3. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اولا شكرا على هذا الموضوع الرائع وشكرا على اتاحتك الفرصه لنا وحبيت اخذ منك رجيم لاخواتي اصغر مني وحده عمرها 20 ووزنها 80 وطولها 146 وهي تعاني اكثر شي من الوزن في منطقه البطن وااسفل الجسم


    واختي الثانيه 11عمرها ووزنها 60 كيلو تقريبا وهي يبين عليها الوزن الزائد ماشالله مع صغر عمرها بس يمكن من الوراثه لانه اغلب العائله فيهم وزن بس اذا هيه صغيره يعني هل سهل من نزول وزنها او لا يرجى الرد لكي اعرف هل سيكون نظام غذائي مخصص الهم على طول او تعطيني لمده اسبوع رجيمين نبدل من بينهم مادري انتي شو رايج شو اللي يناسبهم

    انتظر ردج على استفساراتي

    وحابه اسالج عن رياضه لشد الجسم واكثر شي الارداف

    واننتظر ردج باذن لله

  5. @alyn_22

    دكتورة
    انا وزني68
    وطولي 162
    ماهو الوزن المثالي لي؟
    انا بدي انزل 10 كيلو

    وانا الان اسوي تخفيف
    طبعا ماافطر ولا اتغدى
    بس عشاء
    والغداء بس يومين الاسبوع
    وامشي نصف ساعة بالسير الكهربائي

    بدي اسئلك ممكن انزل 10 كيلو بالشهر ؟
    مشكورررررررررة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.