معاناة فتــاة بالعقد الثاني من عمرها :(

انتي عارفه ان اكبر غلطه انك تاكلين في وقت متأخر

حتى دائما الاطباء يقولون اذا تبين تاكلين اكلم دسم نوعاما يُفضل يكون على الفطور لان الجسم يحرق بسرعه في هالوقت

طبعا موتاخذينها حلى وتخربينها كل يوم على الفطور :biggrin:

نظمي نومك وابدأي فطورك من بعد صلاة الفجر ب7تمرات+حليب قليل الدسم وبعدها بربع ساعه تقريبا ابدأي بشرب الماء

وإذا جعتي مابين الغداء والفطور تقدرين تفطرين شي خفيف مثل الكورن فليكس او بيض مسلوق+شريحة توست نخاله او ساندوش جبن قليل الدسم

والغدا اعتمدي على اللحوم البيضا مثل الدجاج والسمك بس يكون مسلوق او مشوي او مطبوخ بالبخار وكليه مع سلطة خضار او خضار مطبوخه

وبين الغداء والعشا شربي عصير يحرق الدهون مثل:عصير الجريب فروت او عصير الكيوي بالاناناس او عصير الكرفس

والعشا خليه عباره عن سلطة تونه او تبوله او علبة زبادي وبعد العشا بساعتين كلي اناناس او تفاح او برتقال او اي فاكهه ماتزيد الوزن

اهم شي انك لاتتبعي نظام اكل يجوعك عشان لاتتمللين ونفسيتك تتعب وبعدين وزنك كبير فخطر انك تتبعي ريجيم قاسي

وعلى فكره ضروري تاخذي يوم فري في الاسبوع تاكلين فيه اللي في خاطرك ان شاء الله جالكسي :hahaha:

وهالطريقه لها فائده والسبب موجود في موضوع رجاوي الشوق2008 جزاها الله خير لاني قريت معلومه اول مره اعرفها (اضغطي هنـا)

بالنسبه لآلة السير انصحك تنفظين الغبار اللي عليها و تحللين فلوسك وتستعمليها :biggthump

طبعا شي طبيعي انك تلاقي صعوبة في البدايه بس انتي ابدأي زيدي مدة الرياضه بالتدريج ..مثلا ربع ساعه ,نص ساعه,ساعه

وحطي آلة السير في مكان فيه تلفزيون وحطي برنامج تحبيه وتفرجي أثناء ممارستك للرياضه عشان يمر الوقت بسرعه

وعلى فكره ممكن تنحفين بدون رياضه بس بتطلعين من مشكلة السمنه وبتدخلين في مشكلة ترهل الجلد مثل العجين وكأنك عجوز وهاذي مشكله اسوأ وأصعب

فلا بد من المشي من اجل شد الجسم واذا في امكانيه ياليت تمشين على السير مرتين في اليوم ..مثلا نص ساعه في النهار ونص ساعه في الليل

والاهم انك تكثري من شرب الماء خصوصا في النهار

في النهايه أسأل الله ان يرزقك الجسم الذي تحلمين به بدون جراحه ولامرض عاجلا غير آجلا

آمين يارب العالمين

سلام ياحلوة الحال من بعضه في مشكلة زيادة الوزن وان أختلفت الزيادة
أنا وزني 89عملت عملية البالون يوم الخميس 20-2-1431
بعد فشل ذريع في أنواع الريجيمات(عملية سهلة مدتها ممكن نص ساعة)تساعد على نزول الوزن
أي سؤال أنا حاضرة
أنا منزلة موضوعي ب(بعنوان عملييتي(؟؟؟؟؟؟؟)ونقصت(؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟)خلال(؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟)
ياريت تستفيدي من تجربتي

صهيل الخيل ..والله كلامك عين العقل وماراح انقد عليك لان كل كلمة قلتيها صحيحه والمصيبه اني عارفه هالكلام وداريه اني ماراح اقاوم بهالطريقه ..

جوجو ياجوجو لبى قلبك بس .. والله هالنظام مرة حلو .. استفدت من كلامك كثيررررر والله يقدرني وامشي ع الطريق الصحيح من بكرة بأذن الله وبحاول قد ماقدر مايكون نظام الزامي علشان ما أمــل لاني ملووووله كثير.. واهم شي المشروبات العشبيه اكثر شي استقريت عليه للحين خلطه عبدالباسط بس ماراح احط معها كتان ===> الله يديم النعمه كبدي ماتتقبله وهو مغلي يلوع الكبد .. بحاول يكون الكتان لحاله مع الزبادي ..


القمر لانـــا .. هلا وغلا .. نص ساااعه بس ..؟؟؟؟؟

طيب اعطيني معلومات عنها ..كم وزنك اول وكم بتنقص هالعمليه ووين سويتها وكم تكلفتها وهل هي خطره او لا ومدة البنج فيها كم ..؟؟


ماعليه كثرت بالاسئله مير الله يعينك انا الحين بشوف موضوع وبجيك هناك ^_^

الله يحقق الا في بالج و تنحفين وتصيرين احلى عروس

شوفي عشان تنحفي عليج بالرياضة و حركة واايد زينه

انتي اول ما تصحي اشرب مويه واايد عشان تحسين نفسج ملياانة عدل و تقفل شهيتج

وامشي على سير صج صعبة في بداية انتي امشي 5 دقايق بعدها انزلي و من تشوفين ي نفسج فيج قوة امشي خمس ثانيه و راح تتعودين
او 5 دقايق صباح و بالليل 5 و كل يوم زودي شوي

واتبعي نظام حلو و مناسب لج بس خاولي تشربين مويه واايد
وحركة و مشي و تمارين الا تقدرين عليها
وادا تاكلين اخدي لج اكل يساعد على حرق دهون

انا عشان تقفل نفسيتي كنت اشرب مويه واايد
و ليمون و برتقال مغلي والله نفسي ما طيق تاكل شي و نزل ونزني بالمشي و تمارين وتحفيف

دعواتج لنا في الحرم