شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    أروش
    سلام عليكم يادكتوره بس كنت ابا اسأل عن رجيم ينحف 8 كيلوا وانا الحين قاعدة اسوي رجيم الحليب والكورن فلكس بس احس مرره جعانة وتعبانه بليز ساعدني عمري 18 سنة وطولي 156 وزني 58 ونفسي يصر 50 كيلوا
    حبيبتي وزنك المثالي هو 54 كجم
    فانتي بحاجة فقط الى التخفيف وممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    لازورديه
    يعطيك العافيه على المجهود وسؤالي انا اعاني من نحافة الوجه والمنطقه التي من عند الصدر والاكتاف باقي جسمي عاجبني الحمدلله حاولت ازيدها لكن بدون فايده مع اني اكل بشكل طبيعي لكن اللي معقدني الناس اذا شافوني يقولون اني نحفانه مره لكن وزني ثاب…
    وزنك المثالي هو 55 كجم
    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عنيدة بس حبوبة
    السلام عليكم ورحمة الـله وبركاته.. د.رهام أنا عمري 20 سنه وطولي 160 سم.. بصراحة أنا كنت أعاني من نحافة وزني ما بين 43 إلى 45,, وفاقدة الشهية .. بعدين بديت آكل بس مو منتطم <<على حسب .. وكان كل أكلي تقريبا إما تمر ولبن أو شوكولاتات.. بصرا…
    وما هو وزنك حاليا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.