جزاك الله خير يادكتوره
طيب بالنسبه للسوايل ايش اللي يشيلها؟
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 736
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658د.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 52 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما …
د.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي هو 50 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين ال…
دكتورة بالنسبة للمشروبات أنأ أحب أشرب المشروبات الغازية ينفع المخصصة للدايت ؟
و بعدين أنا بديت بالنظام هذا و لكن أفضل إذا أحسست بالجوع آكل توست بر أي وقت أو بيضة يعني ما التزمت بنظام الفطور........ الغداء ............ العشاء
آكل من المسموح بس اللي أحبه وو قت ما أجوع
هل الشي هذا بيخربط لي الرجيم ؟ و العصاير كمان إيش الممنوع و إيش المسموح ؟
و نسيت أقوللك عمري 29
بليز ردي علي ضروريbobo_87 السلام عليكم دكتورة انا والدة من 9 شهور نزل وزني بالبداية من التخفيف و الرضاعة لحد ما صار عمر بنتي 4 شهور وقف وزني بعدين كان عندي ايام قضاء صمتها و رجع وزني 4 كيلو و حاليا خلصت صيام و اتبعت نظام التخفيف صارلي اسبوعين وزني زاد نص كيلو ما …
وزنك المثالي هو 65 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيتمعلمه حنونه مرحبا دكتوره انا كنت اسوي رجيم البنه والتمر مع الرياضه المدة ساعه والحمد نقصت 3 كيلو النحف كان بوجخي وبطني والاكتاف لكن منطقه الارداف والافخاذا زي مهيا ما تغيرات س1 هل هو من نوع الاكل ام ماذا؟؟
ما هو وزنك وطولك
وانصحك بالمشي نصف ساعة يومياطير هادي يادكتوره انا ما انحف الا باحميه الحاده...بس السوايل وش يشيلها؟
هل تقصدي السوائل المحتبسة بالجسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.