تعالوو حكونا كيف اول يوم قررتوا تسون فيه ريجيم وليه تحمستوو ووش نظامك اول اسبوع

متابعة النقاش، صفحة 2

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

9

  1. @athom

    اتفقت انة وبنتي ناكل 3وجبات باليوم وممنوع اكل الحلويات اللي تضعف وتاكل تدفع مبلغ اتفقنة علية للثانية
    وكل مااريد اكل حلويات اتذكر الغرامة ومااكل

  2. @dmaa_mhb_3

    السلام عليكم اختي..

    بقولك نقاط ان شاء الله تنفعك وتنفع غيرك< طبعا خلاصه تجربيه رجيم انا واخوي

    1- استبدلي الخبز العادي بالبر<~ البر يحتوي على آلاياف تعطيك احساس بالشبع وتسوي تنظيف للمعده
    2- منتجات الالباان قللي مرره منها يعني يكفيك كوب حليب باليوم لآنو صحي خصوصا الصبح
    3- البيض قللي منه وان حبيتي تسوي بيض سويه بزيت زيتون خفييف
    4- تقدرين توزعين اكلك على ثلاث وجبات بالراحه..< يعنني ماتحذفي وجبه
    5- المشيييييييي اقل شي نص ساعه! < وياحلو المشي الصبح .. ولو حبيتي تمشين ساعه قسميها شي نهار وشي ليل
    6- خلك حركيه يعني ان كان ماعندكم شغاله عز الطلب رتبي وحوسي وهييك < ياكثر الي نحفوا من الشغل بس!
    7- كثري من المويه..
    8- اقتداء بالسنه النبويه على الريق سبع تمرات < جسمنا يحتاج طاقه خصوصا لو عندك شغل ودوام
    9- حاولي قد ماتقدرين تبتعدين عن الشوكلاته والشيبسات.
    10- اي طبخة ضروري تستخدمي زيت استبدليه بزيت زيتون < يعني لو حابه رز (رز بشاور والكشنه بشويه زيت زيتون!)
    11- ابتعدي عن البطاطا حتى لو مسلووق..
    12- الخضار والفواكه والعصاائر خوذي راحتك فيهم.. < صحة وتخسييس ياسلالالام

    بعد كل هذا اليووم الكل يقدر يعمل رجيم بدون مايمنع نفسه اشياء يفضلها
    يعني.. الجبن الشرائح وعندك جبن دايت خالي من الدسم
    المايونيز وعندك قليل دسم
    الزبادي وعندك قليل دسم ..
    حتىى! لو حابه تغيري جو خوذي لك ساندويش من صب واي صحي ( خبز بر+بصل وطماطم وفلفل اخضر+ صدور دجاج مشويه)

    اخيراا..
    بقولك الرجيم الي اخوي سواه ونحف كثيييييييير ( انا سويته لمده شهر ونص ونحففت واجد )بس لزووم المدوامه ولاجيتي تتركينه على شوي شوي مو مره وحده تقلبي الآكل..

    الفطور:
    توست بر احط فيه زبادي او بيضه < يفضل مسلوق.. وكاس حليب ولا ننسى التمر على الرييق!

    الغدا: سلطه ومرق مسلوق بزيت زيتون ( كوسه+باذنجان+ باميا+قرع)< هذا الغالب.. اكله مع خبز بر وعصير جوآآفة < يااطعمه

    العشااء: طبعا اتعشى مبكر قبل النوم بفتره
    عندي خياريين خيارات..
    1- توست بر احط فيه مرتديلا وجبن شرائح خالي من الدسم واحطة بالمكرويف
    2- بصل وطماط احمسهم في زيت زيتون واحط عليهم نقانق او صدور دجاج..
    مع المشي لمده ساعه مقسم او متواصل على حسب..

    تمنياتي للجميع بالصحة والرشااقه..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.