الي كانت بطه وصارت اميرة الرشيقات تدخل تشاركنا تجربتها كيف ضعفتي ووووووو

ما شاء الله تبارك الله ..
كم الفتره الي خسيتي فيها ؟؟؟
والرياضه بس 10 دقائق في اليووم ؟؟
وجسمك ترهل ولا لا ؟؟
انتظر ردك

6 شهور تقريبا البدايه الفعليه للتخفيف رمضان وكان وزني وقتها 93:27:

الرياضه: ايه بس عشر دقايق و6 ايام بالاسبوع

جسمي ترهل ..؟؟ ايه بس مو كثير بالنسبه للي نقصته يعني احس او ناويه بالاصح ازود فتره الرياضه من بعد ما اوصل للوزن المثالي 60 عشان مايبني عضل على شحم واصير (عريضه)... واحس الرياضه بتعددل بعدين فهمتي ؟
الشي اللي خف بس ماراح ومقاوم بقوه وثبات الكرش :35: <-- علامه الجوده .. برضو اقول انها مع الرياضه مستقبلا بتخف ..مو مستعجله على شي :27:


اتمنى اكون جاوبت عليك

مشاءلله علييك


يعني ماسويتي رجيم بس تخفيف طيب كيف العشاء حذفتيه ؟ابي شويه تفصيل ليوومك



والله يمتعك بصحه وعاافيه وتحققين الوزن المطلوب

لا طبعا ماحذفت العشاء ابدا .. وبالعكس كنت اكل بعض الايام اربع وجبات !!

ممنوع احس بالجوووع ! واذا حسيت بالجوع شربت كوبايتين مويه ورحت انشغل بشي لو بعد ربع ساعه للحين جوعانه

اقوم ادور شي آكله

بقولك يومي مثل ماهو .. كوني طالبه كليه .. دوامي من 8 لل 4 !

اصحى 6 ونص .. اشرب كوبايه او كوبايتين مويه اذا قدرت على الريق :35: <-- جنبي قبل لانام

اقوم اخذ شاور واطلع القى الشغاله محضرتلي فطوري (اي شي ) _مثلا_ ساندوتش جبنه .. اكله بس اترك اخر لقمه ... ((لازم)) اترك شي من اي وجبه.. واخليها تسويلي ساندوتش ثاني وتقسمه نصين وتلفه بنايلون او لو في اكل محضرته من امس واحطه في تابروير (اي شي طبخ) واخذه الكليه معي



ع الساعه 9 ونص اخذ كوب كوفي بحليب قليل الدسم ..

والمويه طول الوقت

ع البريك الساعه 12 .. اخذ نص الساندوتش اللي معي واكله مع عصير اوو بيبسي دايت ((وطبعا ابقي منه ..رغم انه نص ))

ع الساعه 3 ونص اكووون جوعانه .. اكل النص الثاني وابقي منه .. مع مويه او اي شي


ارجع البيت وانام .. واحيانا احس ماشبعت ولا جوعانه .. اما اكل اذا ما اقدر اتحمل الجوع ولا اشرب نص كوب حليب وانام

*واللي بعد الكليه هذي الوجبه الزياده :35:*

اصحى ع ال7 وال 8 واكل عشاي (وجبه محترمه)... بس لاحظي بدري وبعدها لليل ولاشي الا زنجبيل وقرفه وشاي اخضر ! وموووويه

ع ال1 او 2 بالعاده احط راسي وانام


وبس :27: هذا التفصيل الممل