اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

دكتورة ريهام...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا سيدة ابلغ من العمر 27 سنة طولي157 ووزني 80 :icon33:
وعندي منطقة البطن كبيرة ومترهلة بعد عملية قيصرية

دكتورة ممكن تفيديني بنظام غذائي معين امشي عليه...
وايش برايك افضل جهاز لشد عضلات البطن...هل تنصحيني بالاوبتراك...
وبالنسبة للعصائر المعلبة هل تعيق عملية نزول الوزن...

ودمتي بخير
وجعل الله ما تقومين به في ميزان حسناتك

صباح الخيرآت ..

أنآ وزني 80 وطولي 163 ..

أبغى نظآم صحي ينزلني ..

نشآطآتي اليوميه ..

أمآرس صعود الدرج ونزوله لمدة نصف ساعه في الصباح ونصف ساعه في المساء .. وتمارين سويديه

مع جري لمدة 5 دقآئق صباح ومسآء ...

ولي تقريبآ 5 شهور اعمل رجيم نزلت فيهآ 25 كيلو ..

الله يسعد ويسهلك أبغى رجيم يوصلني للوزن المثآلي بأسرع وقت ..

لكي خآلص شكر وأمتنآني دكتوره ..

مرحبا دكتورة

انا حقول لك عن ولدي عمره 9 سنوات طوله 132 سم وزنه بحدود 33 او 34

وبصراحه خايفه يزيد وزنه لان اكه مره غلط
اولا هو ما يحب الخضروات فقط الخيار يحبه الفواكه يحب التفاح الاخضر البطيخ البرتقال الفراوله الكمثري

لكن ما يحب ياكل الخضروات المطبوخه ايدام وما يحب الحم اغلب اكله دجاج ولازم يكون مسلوق او مشوي ويحب الناجت والبطاطس
ما يحب الجبن كثير البيض بلقوة يا كله

المهم انا افطره ناجت بس واصفيه واعصره من الزيت وياخذها المدرسه واحط له بسكوت وشيبس او احيانا بسكوت مع سنتويش صغير زبده الفول السوادني بس ما يكمله
انا احط له كثير لان يرجع من المدرسه 2:30 الظهر
الغذاء اسوي له رز مسلوق مع تونه مصفيه من الزيت احيانا سيخ شيش طاوق

العشاء سنتدويش همبرجو انا اعمله في البيت مع بطاطس مقليه

المشكله يجوع كثير يحب ياكل شكولاته شيبس دائما امنعه واحيانا ياكل بودينج بشكولاته
احيانا يلعب بدراجه بس عشان هو وحيد ما عنده اخوان او اخوات يطفش وما يحب يلعب كثير بره احسه يطلب الاكل طفش لما اقول له لالا يقول جعانا احس اكله غلط وما اعرف اش اعطيه ماعندي خيارات في الاكل لما تعطيه الفواكه احيانا ياكله واحيانا لا محتاره وخايفه عليه جدا ما ابغي وزنه يزيد
الله يسعدك دنيا واخره قولي كيف وزنه مناسب لطوله واش اعطيه بين الوجبات غير الفواكه والخضار واعطيني جدول باكله من فطور وغذاء وعشاء وسناك

الله يسعدك ردي عليا

هلا دكتوره وزني 78.3 وطولي 169

وششششششكرا ع ردودك..

ربي يحفظك

وزنك المثالي هو 65 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر