اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 796
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658suuve العزيزة ريهام الموضوع عاجل جدا جدا زوجي العزيز وزنه محرج جدا فبدا بريجيم الدكتور اتكنز وهو ريجيم يعتمد على اكل اللحوم والخضراوات فقط علما اننا تاكدنا من مصادر كثيرة ان هذا الريجيم خطر وادى الى وفيات كثيرة وياريت تتفضلي وتبلغينا برايك ولك ا…
انا ايضا لا انصح باتباعهنسوره الدلوعه عزيزتي د . ريهام انا عمري 27 سنه مطلقه ولدي ولد وطولي 158 ووزني حاليا 49 علما ان وزني متفاوت ما بين 52 الى 48 ابدا موثابت وانا نفسي وزني يصير 55 لكن مسشكلة جسمي ما يستمر لازم انزل ولكني اعاني من مشكله اني اذا اكلت وسمنت كل الاكل يتركز عل…
حبيبتي وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
همتي للقمـــه السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .. دكتوره ريهام .. ابي رايك بنظامي الغذائي..وكم ازيد عليه بالاسبوع تقريبا؟؟ النظام كالتالي.. الصبح .. فول وشوي روب وبيض وسلطه +شاي بليمون لمنع اعاقه امتصاص الحديد هذا اذا كنت قايمه الصبح واذا ماكن…
ما هو وزنك وطولك وكم زاد وزنك بالاسبوع من اتباعك لهذا النظامأم توليـن هلا دكتورة طولي 161 ووزني 65 فصيله دمي او موجب اعاني من كبر الارداف وتراكم الدهون حول الخصر والبطن والمؤخره فقط اما الجزء العلوي والسفلي من الجسم فهو معتدل :( ارغب بالحصول على رجيم مثالي وأود ان اذكر ان مهاناتي او فشلي في كل رجيم هو…
وزنك المثالي هو 57 كجم
4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون) ( + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر + جرجير وبقدونس وخس
ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم
الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون
ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).
العشاء:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة +بيضة مسلوقة ثمرة طماطم او خيار- طولي 148 وزني 35وحاليا 36
لكن انا ماكنت اتابع الوزن على الميزان لكن زدت بس مادري بكم فتره جاني كيلو الله اعلم
عشان كذا باخذ رايك توقعك كم ممكن يزيدني على الاكل هذا بالاسبوع
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.