شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @solymh

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

    ايش رايك دكتوره باضافة الكفي ميت (مبيض القهوه ) للنسكافيه بدون سكر هل يأثر وقت الرجيم ؟؟

    وكم معدل كوب القهوه في اليوم؟؟

    وايش رايك في رجيم الكربوهيدرات هل باعتقادك انه فعال ؟؟

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    اميرة مرة
    السلام عليكم الطول 173 الوزن كان 45 الان 39 ههههههه راح موت عملت تحاليل عن كلشي والحمد لله تمام الحالة الاجتماعية عازبة ياريت تفيديني بدي اتخنننننننننن وشكرا
    وزنك المثالي هو 68 كجم
    الفطار:
    كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.