اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 798
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658هناوي2008 مرحبا دكتوره انا ارسلت لك وما رديتي علي تكفين بسرعه محتاجه مررررررررررررره لنظام غذائي ينحفني بالشهر 10 ك وزني 100 طولي 157 عمري 28 مرضع وغالب الوقت جالسه الله يجزاك خير
ما رديتي علي يا دكتورهناوي2008 مرحبا دكتوره انا ارسلت لك وما رديتي علي تكفين بسرعه محتاجه مررررررررررررره لنظام غذائي ينحفني بالشهر 10 ك وزني 100 طولي 157 عمري 28 مرضع وغالب الوقت جالسه الله يجزاك خير
وزنك المثالي هو 55 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
memoooo السلام عليكم كيف الصحة دكتورة حاليا انا حامل بالشهر الخامس وعندي زيادة وزن كبيرة كتييير لاني اساسا قبل الحمل كنت زايدة كتير وكمان زدت كثير بالحمل وزني حاليا 79 وقبل الحمل 71 وطولي 163 وعمري 25 قريت لك انه اذا كانت الحامل عندها زيادة في ا…
وزنك المثالي هو 60 كجم
ومن المفروض ان يزداد وزنك كل شهر بالحمل كيلو ونصف
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبينورقة نعناع مرحبا دكتوره,, محتاجه نظام غذائي لزيادة الوزن يعني تقريبا 5كيلو طولي 165 وزني 54 عمري 24 متزوجه,,غير موظفه بانتظارك والف شكر مقدما:)
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر- شكرا كتير
بدي اسالك عن العيادة النفسية ادا كانت موجودة في المنتدى لانو كنتي كاتبة بموضوع عنها بس مالقيتها
ويعطيك الف عافية
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.