المسابقة الكبرى للرشاقة (((الفريق البرتقالي)))(الجزء 2)

السلام عليكم
اول شي ابارك للمتميزة رواااااااااائع والف مبروك النزول:icon28:
وثااااااانيا الف مبروووووووك لكل البنات اللي نزلت اوزانهم
وثالثا اللي اوزانهم ثابته واصلوا بحماس و ان شا الله الاسبوع الجاي يكون افضل
رابعاااااا خلااااااااااااااااااااااااااااااااص وش هالتشاؤم الحياة حلوة بس نفهمها :eek:
شدي حيلك وحطي قدامك هدف وراح توصلين ان شا الله
خامسا يوميااااتي
الفطور برتقالة وكوب حليب منزوع الدسم وكوب شاي احمر بدون سكر
الغدا 2 بيض مسلوق سلطة وخضار مسلوقة وكوب شاي اعشاب وطبعن بدون سكر
العشاء تفاحة فقط وقبل النوم كوب شاي اعشاااااااااااب بدون سكر :09:

الرياضة الحمد لله الاوربت تراك نص ساعة الايروبيك حوالي ساعة الا ربع
التصفيق 300 القرص 300


سادساااااا نتيجتي للاسبوع واسفة يا لمارتين على التاخير
الاكاديمية التابعة لها
اكاديمية الفريق البرتقالي
.....................
الطول:156 سم
الوزن قبل المشاركه:69
الوزن بعد اسبوع من المشاركه (1):ثابت
الوزن بعد اسبوع من المشاركه (2):66
الوزن بعد اسبوع من المشاركه (3):ثابت
الوزن بعد اسبوع من المشاركه (4):65 ونص
.............................. .
نوع الريجيم الذي تم اتباعه خلال هالفتره؟
الاسبوع الماضي تخفيف مع حذف وجبة العشا
من الجمعة رجيم لتنحيف الاكتاف والصدر.............................. ...
هل مارستي رياضه؟اذكريها.
الاوربت تراك\نط الحبل\المشي \الايروبيك\الاوربت تراك \التصفيق للامام والخلف\القرص الدوار \ والحمد لله
هل استخدمتي نوع من الأعشاب؟اذكريها.
نعم استخدمت الزنجبيل قشر رمان كمون شمر سنا مكة قشر قهوة شاي اخضر احيانا اسوي نوع واحيانا اشكل تشكيلة
.............................. .............................. ........
هل استخدمتي نوع من الأدوية؟
نعم فيتامين جلوفيت
.............................. .............................. ......
اي ملاحظات على الأسبوع؟
الحمد لله اشتركت بمسابقة يومياتي بالصور
واحس مررررة متحمسة :22:

انا ولا مره قدرت اكمل اسبوع بدون خربطه :hahaha:

لازم شوي اضيف اشياء واحذف اشياء

ونزلت عليه كيلوين وشوي ماشاء الله

عاد من كلام البنات اسمع ان ممكن تنزلين اكثر وناس مانفعهم

كل وحده وطبيعة جسمها





ماشاء الله يومج حلو
استمري



حياج يالغلا

ومثل ماقالوا البنات

حدي بياناتج .. وطلي علينا كل يوم :)



هلا اختي

يعطيج العافيه

بس عندي ملاحظه

احس ثبات وزنج سببه اكلج القليل

على قولة وحده مثل ما السياره تبي بنزين عشان تشتغل وتحرق

الجسم كذلك

احس ان جسمج لهالسبب معاند وماينزل

زيدي وجبه ... يعني غداء صحي .. وعشا خفيف حتى لو تفاحه او زبادي

وزيدي الرياضه .. 30 الى 45 دقيقه

وان شاء الله تنحل المشكله

وخلج معانا لاتنسحبين



الله يعينج

اكرخ شي ثبات الوزن

والخضار ابتعدي عن الخضار الي فيها سعرات

جزر وبطاطا وذرة

عليج بالملفوف الكوسا الزهره البروكلي الكرفس

بالتوفيق

مبروووووووووووك روئع الصبروان شاء الله توصلين لهدفك
وعقبال نزول الجميع يارب
الإسم:


...............


الطول:
162
الوزن قبل المشاركة:
اتذكرانه 60ونص
الوزن بعد اسبوع <<لهذا السبوع:
58واحس الميزان مخرف لانه خرب وصلحته ووما قدرت اشتري جديد
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
التخفيف وبغيره ان شاء الله
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
الدرج من 5الى10 مرات وبس لا اكثر
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا
أي ملاحظات على الإسبوع ( ) ؟
احس اني سامنه والميزان كذاب
لا ني خبصت هالاسبوع وجبت العيد
.............................. .............................. ......
.

أنواع السمنة والحمية :
مافهمتك :35:

سمينه من تحت والحميه كما ذكرت سابقا التخفيف
يعني على ميزاني الكذاب نزلت2ونص كليو


واخيرا ياااااااااااااااااااارب الكل ينزل ولا احد يزيد الاسبوع الجاي

راااجعه لكم بعد كم اسبوووووووع:) ان شاءالله

وزني حاليا 66 وطولي 153

بس بسالكم كيف طريقه التسجيل ؟؟ومتى بتبدؤن بتجمع جديد عشان اسجل معكم:)

خربتها اليوم بالاكل

حتى مالي وجه اكتب يومياتي

ان شاء الله اقوم بكره والاقي وزني مازاد

وسبحان الله يمكن ينزل كل شي جايز خخخخخخ