شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,437

  1. @am_hya_7

    تسلمين ياقلبي ود الوداد والله فرحتيني بكلامك


    .............

    فطرت اليوم كوبين حليب قليل الدسم وشمام

    وغداي الحين شمام طبعا بدون كمية محددة
    الخيارات كثيرة في الغداء بس انا مشتهيه الشماام حييييل

    والله يسهل

  2. @od_alodad

    ود الوداد
    ماشاء الله ام هيا نظامك حلووو استمري ياعسل وعقبال المثالي يارب خذي تمره او ملعقة عسل بإذن الله تنفع وطمنينا عنك قلبي
    يومياتي ليوم السبت
    18-4-1431هـ
    :)
    صحيت الساعه 12 ونص الظهر
    أخذت لوزين بالجبنه مع بيبسي زيرو
    وأعتبرته غداء :42:
    العصر شربت
    شاهي أخضر + كمون + زنجبيل

    العشاء أخذت
    كاس عصير اناناس من دون كيوي
    ولا ليمون
    اشتهيته لحاله

    آخر الليل الساعه 2 حسيت بجوع
    فأخذت شوي مره
    7 حبات بطاطس شيتوس بالجبن
    وبطاطس نوع ثاني 5 حبات
    8
    8
    8
    8
    حاسبتها من النظام ياعيني :42:

    واليوم إن شاء الله رح يكون خفيف زي امس بإذن الله :26:

  3. @od_alodad

    ام هيـــا
    تسلمين ياقلبي ود الوداد والله فرحتيني بكلامك ............. فطرت اليوم كوبين حليب قليل الدسم وشمام وغداي الحين شمام طبعا بدون كمية محددة الخيارات كثيرة في الغداء بس انا مشتهيه الشماام حييييل والله يسهل
    :)

    الله يسلمك عيووني

    لمن قريت الشمام خفت شوي من كم سعره ممكن تكون فيه بحثت لك قلبوو
    بس طلعت كووويسه سعراته قليله رح احط الرابط فيه كل شئ مو بس الفواكه مره ممتاز

    أضغطي على الرابط :)

    جدول السعرات الحراريه

  4. @am_hya_7

    ود الوداد
    يومياتي ليوم السبت 18-4-1431هـ :) صحيت الساعه 12 ونص الظهر أخذت لوزين بالجبنه مع بيبسي زيرو وأعتبرته غداء :42: العصر شربت شاهي أخضر + كمون + زنجبيل العشاء أخذت كاس عصير اناناس من دون كيوي ولا ليمون اشتهيته لحاله آخر الليل الساعه…
    يومك حلو يا عسل بس لو ماكان فيه البطاطس
    وتسلمين على جدول السعرات
    :26:

  5. @lms_thok_3

    اليوم حبيت أنقل لكم معلومات عن الوجبات اليومية التي ناكلها دائما يارب وعشان أسهل عليكم لخصتها في جدولإسمه :
    دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي ناكلها دائما

    شاورما لحم واحدة134 جم تساوي340
    شاورما دجاج واحدة118 جم تساوي 323
    سندويش كفتة واحدة135جم تساوي 298
    سندويش لحم مفروم واحدة162جم تساوي356
    سندويش عجة واحدة144 جم تساوي 356
    سندويش فلافل واحدة168جم تساوي 354
    فطائر سبانخ واحدة 52جم تساوي 147
    فطائر لحمة واحدة 53جم تساوي 159
    فطائر جبنة واحدة 67جم تساوي 191

    فطيرة تفاح قطعة 158جم تساوي405
    سنيكرز واحدة 60 جم تساوي 270
    تويكس واحدة 49 جم تساوي120
    باونتي قطعة 100جم تساوي 473
    *لحم بقري مسلوق = 301
    *بيف برجر مجمد =264
    *دجاج مسلوق بعظامه وجلده =13
    *دجاج مشوي بعظامه وجلده =102
    *بط مشوي = 169
    *حمام مسلوق =96
    *حمام مشوي =102
    * لحم مفروم =129
    اللبن ومنتجاته
    *لبن طازج =66
    *لبن طازج بدون دسم = 35
    *لبن مجفف = 530
    *جبن ابيض =116
    *جبن شدر =424
    *لبن زبادي =54
    البيض
    *بيض نئ =136
    *بيض مسلوق = 193
    *بيض مقلي =240
    *الاومليت =200
    *بياض البيض = 39
    صفار البيض =350

    * الأنشوجة =141
    *القريدس =104
    *سردين محفوظ =294
    *الجمبري =114

    البروتين النباتي البقول

    فول = 43
    فاصوليا = 7
    عدس مسلوق =96


    *كرنب نىء = 20
    *جزر طازج = 23
    *جزر مسلوق =21
    *قرنبيط نئ = 25
    *قرنبيط مسلوق = 11
    *كرفس نئ =9
    *خيار طازج =9
    *جرجير طازج =60
    *كرات طازج =30
    *خس طازج = 11
    *كوسة مسلوقة = 7
    *بصل طازج =23
    *بصل مسلوق = 13
    *بصل مقلي =355
    *بقدونس =21
    *بطاطس مسلوقة =80
    *بطاطس تشبيس = 239
    *فجل =14
    * سبانخ مسلوقة = 26
    *طماطم طازجة = 14

    الفاكهة الطازجة والمحفوظة


    *تفاح طازج =36
    *مشمش طازج =26
    *مشمش مجفف نئ =183
    *تين طازج =41
    *تين مجفف نئ =214
    *سلطة فواكه في الشراب =94
    *عنب =60
    *جريب فروت طازج = 11
    * ليمون = 15
    * شمام = 13
    * برتقال بقشره = 27
    * خوخ =32
    * خوخ مجفف نئ = 213
    * كمثرى =29
    *الرمان =44
    *فراولة طازجة =26
    * يوسفي =24
    * كستناء =141


    * خبز اسمر =242
    * خبز ابيض =243
    * كورن فليكس =367
    * مكرونة مسلوقة =114
    * أرز مسلوق =122

    السكريات

    * فطيرة التفاح =190
    * بسكويت =556
    * شيكولاته بجوز الهند =481
    * شيكولاته سادة =544
    * كيك الشيكولاته =496
    * كيك البرتقال =465
    * كيكه اسفنجبه =308
    * سكر =394
    * زبيب =247


    * زبدة مملح =793
    *ماجرين =795
    *زيت الزيتون =930
    *زبدة الفول السوداني =630
    زيت كبد الحوت =930


    المكسرات

    لوز بدون قشر =598
    كاجو =626
    بندق بقشره =145
    فستق =591
    جوز مقشر = 352
    فول سوداني =603


    قهوة وشاي سادة = صفر
    عصير ليمون = 7
    عصير برتقال = 38
    عصير طماطم =25
    اوفالتين =384
    فلفل اسود =309
    مخلل =25
    كتشاب =99
    صلصة طماطم =74
    خل =4

    لتسهيل حساب السعرات الحرارية100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
    مثلا:
    ملعقة مربى صغيرة =22
    ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
    ملعقة زبدة صغيرة =67سعرة حراريه
    برتقالة متوسطة الحجم = 125جم
    بيضة متوسطة =75
    صدر دجاجه مخلي من العظم =125
    رغيف من الخبز الاسمر =150جم
    حبة طماطم =100جم
    وحدة من الخيار =100جم

    - 2 مشمشة =60 سعر حراري
    - نصف شمامة صغيرة =109 سعر حراري
    - 2 تين =85 سعر حراري
    - 1 برقوق =55 سعر حراري
    - 1 مانجو =125سعر حراري
    - موزة صغيرة =109 سعر حراري
    - برتقالة =61 سعر حراري
    - 1 خوخ =37 سعر حراري
    - 1 كمثرى =98 سعر حراري
    - 1 يوسفي =75 سعر حراري
    - 1 كوب رمان =55 سعر حراري
    - 1 بلحة =48 سعر حراري
    - ربع بطيخة =45 سعر حراري
    - 1 تفاحة =80 سعر حراري
    - 2 مشمشة = 60 سعر حراري
    - نصف شمامة صغيرة = 109 سعر حراري
    - 2 تين = 85 سعر حراري
    - 1 برقوق = 55 سعر حراري
    - 1 مانجو = 125سعر حراري
    - موزة صغيرة = 109 سعر حراري
    - برتقالة = 61 سعر حراري
    - 1 خوخ = 37 سعر حراري
    - 1 كمثرى =98 سعر حراري
    - 1 يوسفي =75 سعر حراري
    - 1 كوب رمان = 55 سعر حراري
    - 1 بلحة =48 سعر حراري
    - ربع بطيخة =45 سعر حراري
    - 1 تفاحة =80 سعر حراري
    - 2 مشمشة =60 سعر حراري
    - نصف شمامة صغيرة = 109 سعر حراري
    - 2 تين =85 سعر حراري
    - 1 برقوق =55 سعر حراري
    - 1 مانجو = 125سعر حراري
    - موزة صغيرة = 109 سعر حراري
    - برتقالة =61 سعر حراري
    - 1 خوخ = 37 سعر حراري
    - 1 كمثرى = 98 سعر حراري
    - 1 يوسفي =75 سعر حراري
    - 1 كوب رمان = 55 سعر حراري
    - 1 بلحة =48 سعر حراري
    - ربع بطيخة =45 سعر حراري
    - 1 تفاحة =80 سعر حراري

    ملعقة كبيرة تونة بالماء =38 سعر حراري
    - 1 ملعقة كبيرة تونة بالزيت =55 سعر حراري
    - 2 جمبري مسلوق =55 سعر حراري
    - 1 جمبري مقلي =67 سعر حراري
    - 5 محار =48 سعر حراري
    - 2 ملعقة كبيرة سردين بالزيت =50 سعر حراري
    - 1 رنجة =200 سعر حراري
    - 1 فنجان أم الخلول =64 سعر حراري
    - شريحة سمك مشوي =155 سعر حراري
    - شريحة سمك مقلي =240 سعر حراري


    نقلتة لكم عشان الكل يستفيد

    لاتنسوني من دعواتكم حبايبي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.