المسابقة الكبرى للرشاقة (((الفريق البرتقالي)))(الجزء 2)

هللا حبيباتي
ابشركم مشيت على رجيم التمر 4 ايام وصل وزني من68 الى 64
بعدين بديت اخفف وتركت الرز نهائيا والخبزوامشي تقريبا 30 ساعه وصل وزني الحين
63تقريبا تقريبا لي اسبوعين على هذ الحل ابغى اوصل 60


بس ابي استفسر
الحين اذا مكتوب في موشر السعرات الحراريه في جهاز السير
10.9مثلا كم سعره ؟؟؟بس 10 سعره او كيف تكفون ماني فاهمه

يومياتي تقريبا نفس الشئ نادر ما اغير

الفطور 4 اكواب ماء بعدساعه اشرب كرتون حليب قليل الدسم مع 7 حبات تمر
في الظهر الساعه وحده تقريبا زبادي مع حبات فواكه

الساعه 7 مساء عشاء سلطه زبادي بالخيار والجز رو الثوم مع سلطه عاديه خضراء مع دجاج اولحم اي كميه لين اشبع
بعد ساعه اشرب كوب شاي اخضر وشاي احمر عادي وقهوه عادي
بعد ساعتين امشي نصف ساعه تقريبا ونادر اغير واشرب ايضا 4 اكواب ماء خلال اليوم يعني 8 اكواب خلال اليوم وبس

ماشاء الله عليك يا ام همس
الله يوفقك

انا بديت اليوم الحليب والتمر ليوم الجمعه وبشوف يا رب انقص ووصل60

وبالنسبة للسير ماعندي خلفيه

البنات ان شاء الله يفيدونك

وين البنات اليوم غياب جماعي وين القائد وقفيهم على رجل وحده
او يدخلوا الان

يابنات انا هالاسبوع ماشية على ريجيم السعرات
اليوم ما أكلت كتير لاني خربتها شوي مو كتير عملت كيكة وحلى التوفي ما قدرت أقاوم
الساعة التاسعة جعت كتير
أكلت علبة تون صغيرة مع ليمون كاملة وربع رغيف خبز
الله يستر