تغذية الحامل ---- أخصائية التغذيه// هنادي جابر

اختي وحببيتي الغاليه اهلا ومرحبا بكي

احب اعرف يا غاليتي كم هو وزنك وطولك الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عذرا يا غاليتي قد يكون لم يصلك الرد حتى الان لسوء الاتصال لدي بالانترنت


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي والوصايا الهامه التاليه


الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين


واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه

الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.

2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :

- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت

شوفي يا غاليتي لا يجب ان تتناوليه لسببين انه ضار بالقولون ومسبب للانتفاخ وكذلك نسبة الملح والمواد الحافظه زائده وقد تسبب لكي مشاكل صحيه كثيره


وحياك الله :)

يعطيكي العافيه دكتوره ..

انا بالشهر السادس في اخره ولما سويت سونار كنت باوله وكان وزن الجنين 650 جرام هل هدا طبيعي بالنسبه لعمر الجنين ويلا قليل ولوقليل كم المفروض يكون لانه اختي حامل بالسابع وباخره سوت سونار وطلع وزن الجنين 2كيلو و200جرام ماشاء الله بصراحه خفت يكون مو طبيعي وزن جنيني علما ان الدكتوره حكتلي طبيعي وياريت يادكتوره تحكيلنا شوي عن وزن الجنين وكم لايزم يكون في الاشهر الاخيره وكم بيزيد وكم الطبيعي المفروض يكون ؟؟