اليوم مافطرت
الغداء نص علبة تونه بالشطه اكلتها بالملعقه
العشاء بيكون بيضتين مسلوقه
وبشرب شمر 3او 4اكواب
المسابقة الكبرى للرشاقة الفريق الأخضر(70-79) -الجزء الثاني
متابعة النقاش، صفحة 78
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
411- كيف اقدر اشترك معاكم؟؟ ومن اي يوم ابدأ
- مرحبا
كيف البنات ان شاء الله تمام
اليوم صحيت متاخر تغديت سلطة فواكه
مشيت 40د وتمارين نص ساعه
العصر نسكافيه
مشيت نص ساعه
تعشبت سلطه ودجاج مشوي
وسلامتكم - بسم الله نبدأ
الفطور : رغيف خبز بملعقة عسل + شريحة جبن لايت+ كوب شاي بحليب لايت
قبل الغدا بساعه عصير برتقال غير محلى
الغدا : ايدام بالخضار +ربع رغيف خبز اسمر
شاي احمر + بسكوت دايجستف
الرياضه :
مشيت عالسير 45 دقيقه
الدراجه الثابته 30 دقيقه
شد الارداف 200 مره
العشا الاربعاء وجمعه بس حاولت ما اخبص
خبز اللي موجود ابيض + مثلث جبن + م ص مربى + كوب شاي بالحليب
تصبحن على خير - هاي بنات
اليوم انا فطرت كورن فليكس والغذاء 6 ملاعق رز ابيض من دون زيت وصدر دجاج مشوي
يابنات انا مليان من الجزء العلوي تنصحوني باي نوع رياضه
وشكر ا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.