الدايت
الالتزام بالدايت بحذافيره=6 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم=5نقاط
المجهود العضلي
تنظيف المنزل لمدة 3ساعات=
9 نقاط (واكثر)
جهاز الاوربت تراك 5 دقايق بس=1نقطه
تمارين الشد50 مره(ماكثرت اليوم تمارين)=5 نقاط
الصحه الداخليه
شرب 8 اكواب ماء =
نقطه
العنايه الخارجيه
العنايه بالاظافر= نقطتين
العنايه الروحيه والفكريه
قرائة 3 صفحات من كتاب=نعم/لا
تعلم 5 كلمات انجليزي= نعم/لا
المجموع الكلي =... 29 نقطه