موضوع خاص بالاستفسارات في مجال الغذاء والتغذيه أ.ت/ هنادي جابر

مشكورة دكتورة على الجدول الرائع ,.


ان اشاء الله اتبعه واقولج النتايج : )

حبيبتي الغاليه دكتوره هنادي شاكره لج اهتماج بنا وتعبج والله يعطيج الف عافيه

حبيبتي انا ما احب التزم برجيم معين لازم اغير في الاكل عشان ما امل

المهم اني ماشيه عالسعرات ونقص وزني في 3اسابيع 4 كيلو
بخبرج نظامي وقوليلي عادي اكمل عليه ووين الغلط

الفطور مثل مانتي قلتي

الغدا تقريبا ماشيه على نظامج

العشا اتشى ساندويشة شاورما او بيض اوفول او فلافل او فطاير لحمه او دجاج
يعني اي شي احبه لكن بكميه معقوله ويكون العشا قبل النوم ب4 ساعات

اكل فاكهه 3 او 4 في اليوم
المشي بس نص ساعه

الحين وزني 92ونص تقريبا في شهرين نقصت 8 كيلو ولله الحمد

حبيبتي صح هالنظام الي امشي عليه وهل الحين لازم انقص من السعرات الحراريه عشان قربت ادخل ال80 بعون الله

ولا تزعلي مني يالغاليه :)

واذكرج اني مازلت مرضع وعمر طفلي 8 شهور

جزاك ربنا كل خير يادكتورة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

انا وزني 62 من قبل الحمل ,,,,,,الى الان انا بالخامس والوزن ثابت

معي انيميا دمي 9 ,,,,,,,,,,
اتمنى تساعديني بجدول فيو اكل صحي
ومن خلالو احافظ على وزني مستقر ,,,,,,,,,,,,, يعني الزيااده تكون طبيعيه مع الحمل
اتمنى وجبه الفطور تبدأ على 12 ظهر

شكراا الك

مشكوررره يادكتوره هنادي ع الجدول

بس عندي اسئلة

10 ملاعق ارز او مكرونة مو كثيرة علي

و5 ملاعق سكر صغيرة يعني مو كثيرة

والممنوع الشاي العادي صح

طيب عادي اشرب شاي اخضر

وايش رايك بالمربي الخالي من السكر ولا ابتعد عنه

وبسكويت النخالة او الشابورة الدايت عادي اكله لما احس بالجوع

والله يجزاك خير ياعسل