أخت ريهام ما رديتي على
الله يجزاك خير
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 868
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658بنت بعلبك 2009 السلام عليكم و رحمة الله و بركاته شكرا لكي أخت ريهام انا وزني 73 كيلو طولي 167 و لان استخدم ريجيم دشتي من أسبوع و نزلت 2 كيلو (لماذه لا تنصحين بريجيم دشتي ) عمري 24 سنه هل البطيخ الاحمر و الاصفر و الاناناس يؤثر على الريجيم دشتي بالمرح…
- دكتوره امي وزنها حوالي 75وعمرها 50وطولها 150وتعاني من الدهون الثلاثيه واكبرشي في جسمها الكرش ..كيف تقلل من الدهون الثلاثيه..وشكراا
- السلام عليكم انا اول مره ادخل المنتدى
وزني 38 وعمري 25 ومتزوجه لي 6 سنين ونفسي ازيد وزني مع العلم زواج وزني اني متينه قبل الزواج وكان وزني 48 نفسي امتن انا سمعت بودرة حليب حلوه ماااعرف اسمها الي قد استحدمته تقول عن تجربته ويريد الدكتور تعطيني نظام امشي عليها وهو صح هذي البودره حلوه - نزلت 12كيلو وعندي بالافخاذ ترهل....مالحل بارك الله فيك؟؟
مهانور صباح الخير دكتوره كيفك انا كنت مسويه رجيم ونزلت عليه كثير وطلعت حامل وبعده سقطت لكن وزني طلع 4 كيلو ابي منك رجيم ينزلني 5 كيلو بالاسبوع او اقل لاني ابي اثبت الوزن لان بعدها راح احمل واخاف ارجع زي اول ولا كاني سويت شيء واذا عندك نظام لتثبي…
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.