اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

اختي طيب ويش الرجيم الي يناسب مثل حاتي

حبيبتي اعذريني لعدم تذكري
ارجو اعادة ارسال بيانتك

مرحبا دكتوره

عمري 24
طولي 159
وزني 89
غير متزوجه
كنت فالتسعينات ونزلت الحمد لله العام الماضي وسبب لي ترهلات كبيره
وخاصه بالكرش وجوابن الخصر والارداف والمصيبه الكبيره العضد هذووول بالمره ترهلهم فضيع

اما باقي الجسم يهون عند هذي المناطق

واحاول هافتره اركز على الشد اكثر من الرياضه

كتوره انا ماكنت حازمه مع نفسي لذا يدخل على الملل فاتكاسل في بعض الايام"غالبها" عن ممارسه الرياضه

ممكن تشورين علي بطريقة الرياضه المناسبه وكم مدتها
وبرضو اذا امكن نضام غذائي بسيط لاني ما ابي انزل كثير حتى اشد شوي من الترهل وابدأ من جديد تنحيف وشد عشان ما اكرر غلطتي الاولى

ومع النضام الي بتكتبينه لي ان شاء الله لو اسمتريت فيه وطبقته الفتره الزمنيه الي حيبان فيه التغيير كم..؟؟
ولو دخل الملل علي في النضام بعد مده ياليت تتركي لي نظام عام اتبعه في كل الاحوال

علما بان لدي جهاز الاوربت ترك بس اكسل استخدمه بشكل مستمر

الرز والخبز والدجاج وخبز البر"من البيت"//هذا اكثر شي اكله واعتقد هذا سبب زيادة الوزن عندي ....

يارب ماتطولي بالرد//احس اني كنت متطلبه كثير في هذي المشاركه ارجو ان تتحمليني بصدر رحب


ولك جزيل الشكر..

انا وزني حاليا 101 بعد الرجيم الي عملت لانه كان سابقا 112
اخذ حبوب سيبريلكس وحبوب عن الاكتئاب والوسوس القهري لرجو احب تناول علي الاقل حبة توست واحده او بيض مقلي او مسلوق واحب تناول الحليب
الغداء احب اكل السمك حاليا مبتعد عن الحلويات بس مره في السبوع والنشويات قليله
العشاءاي شي

اريد نضام او رجيم ينزل في الشهر علي الاقل 5كيلو
جربت مع بنت الريف وماستمريت لاني ماحب الرياضه وكمان وزني ينزل ويصعدعلي الكيلو
وحاليا علي النضام النباتي مع لافندرون بس انا احب الحوم وخصوصا لما تكون مشويه
فياريت تساعدين في نضام غذائي ينزل وزني علي حسب حالتي

السلام عليكم

ويعطيكي الف عافية

عندي مشكلة بوزني اهئ اهئ

وزني 44 وطولي 163 متزوجة وما بفكر بشي

وبوكل كل شي حمد الله نفسي كتير مفتوحة ع الاكل وبكتر كتير شيبس وشوكولاتة

ولا عم اسمن ولا شي

بدي حل سريع زوجي مو عاجبو هيك