المسابقة الكبرى للرشاقة الفريــــق الازرق(80-89) ..(الجـزء الثانــي)

صباح الخير
اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله ، لا اله الا الله وحده لاشريك له ، له الملك وله الحمد ، وهو على كل شيئ قدير ، ربي اسألك خير مافي هذا اليوم وخير مابعده ، أعوذ بك من شر مافي هذا اليوم وشر مابعده ، ربي اعوذ بك من الكسل وسوء الكبر ، ربي اعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر
الأخت الغرام الحزين

مرحبأإأآأ بناآأإأآت
اخبأإأآأركم .. و اخبأإأآأر اول يوم للي ناآأإأآوين يبدون اأإأآليوم من جديد
اناأإأإ عن نفسي الحمدلله للحين مأإأآأشيه تماإأآأإأم
وان شأإأآأء الله استمر على كذاأإأآ
واناأإأ بديت بالكيميأإأآأئي
وان شاأإأآء اقدر اخلص الاسبوع الإأآأول على خير وماإأآأإ اخبص ~

الرجيم الكيميائي سبق إني مشيت عليه و بصراحة تتلاحظين نزول في الوزن سريع لكنه خطر جداً لسببين
الأول يرجع الوزن ضعف ماكان يعني الدبل و هذا الي صار معاي و مضيق صدري .
الثاني اخوي طبيب و يحذر منه يقول إنه يسبب أمراض .

مع تمنياتي لك برشاقة صيحة في حياة سعيدة

الأطعمة المسموح و الممنوع منها أصحاب فصيلة الدم ( + O ) أو ( - O )

اللحوم
المسموح
لحم البقر و الارانب و الغنم و الحسيل و الدجاج و الكبد و القلب .
الممنوع
البط والوز .
الأسماك
المسموح
القرش و السمك الازرق و السالمون و الساردين و الحبار و الجمبري الاصداف و الاستكوزا .
الممنوع
الاسماك المعلبه و المدخنة و المخلله و الكافيار و الاخطبوط .
مشتقات الحليب
المسموح
الزبده حليب و جبن الغنم جبنة المازولا و حليب الصويا .
الممنوع
الجبن الأمريكي و السويسري و الجبن الازرق و الالبان بأنواعها و جبن الكريمة .
المكسرات و البذور
المسموح
اللوز البجلي بذور السمسم و بذور عباد الشمس .
الممنوع
الكاجو الفستق اللوز و زبدة اللوز .
البقول
المسموح
الفاصوليا الناشفة بأنواعها و البازيلا .
الممنوع
العدس بأنواعه و الفول .
الشعير و الحبوب و الخبز
المسموح
الخبز المصنع من القمح الأسمر و الارز بدون نخاله .
الممنوع
الذرة و القمح الأبيض و الخبز المصنع من الشعير و الشعير غير مسموح به في نظام هذه الفصيلة .
الأرز و المكرونة
المسموح
الارز مسموح بكل أنواعه .
الممنوع
المكرونة ممنوعه بكل أنواعها .
الخضروات و الفواكة
المسموح
الخضار الاخضر و الورقي البصل الفجل الثوم الباميه القرع الفلفل البازيلاء الخس البطاطس الحلوة و الزيتون الاخضر الطماطم السبانخ الكرفس البروكلي البقدونس و من الفواكه التفاح التين البرقوق العنب الجوافة الموز .
الممنوع
الكرنب الباذنجان البطاطس العادية القرنبيط الزيتون الاسود المشروم ) و الفاكهة البرتقال التوت الاسود الفراولة الخربز النارجين الهندول اليوسفي الملفوف و الزهرة .
العصيرات و المشروبات
المسموح
عصير الاناناس الكرز البرقوق الجزر الطماطم و العنب و الخوخ و من الشاي الشاي الاخضر و الورد و الزنجبيل و النعناع .
الممنوع
عصير التفاح و الكرنب و البرتقال و من الشاي الشاي الاسود و القهوة و الصودا .
التوابل
المسموح
التمرالهندي الشوكولاته و السكر الناعم و النعناع و القرنفل و النعناع .
الممنوع
الخل الفلفل الاسود الابيض و القرفه و الفانيلا و الكاتشاب و شيرة الذرة و جميع المخللات .

توجد قاعدة غذائية لا يجب خلط الأطعمة لتتم الاستفادة منها للجسم بمعنى أنه لا تؤكل النشويات مع البروتينات بينما الفواكه و الخضار تؤكل مع الصنفين
الأطعمة التي تساعد على خفض الوزن هي ( ثمار البحر، الكبد، اللحوم الحمراء، السبانخ ) وعليهم أن يتجنبوا تناول البقول واللبن والقمح أثناء فترة إنقاص الوزن.

هلا بنوتاااات
كيفكم 0000000000
المبتسمه 00 يقولون بالاسبوع من 3-4
خلاص خلينا نتناااااااااااافس ومعانا الاخت 00شحوم عنيده بدات من امس