شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,423

  1. @aatr_alhgaz_1

    هلااا بالرشيقات الازرقاوات هههههههههه

    اول شيء وزني طلع 80 و300 جرام

    يومي الفطور حبه وحده بسكوت دايجستف لاايت دهنتها بالبنه كيف تجي مدري بس عاجبني هههههههه

    الغدا

    شوربه كويكر من غير زيت او ماجي مقدار كبشتين وربع عيش اسمر وقليل جبنه لاايت وملعقتين الى 3 خضار مافيها زيت وكاسة عصير اناناس

    بعد الغدا شاي اخضر بالزنجبيل والشمر وقشر رمان
    العشاء حليب او عصيراناناس

    وسلامتكممممممم

  2. @aatr_alhgaz_1

    والميزان ان شاء الله بخليه فوق الدولااب عشان استثقل اجيبه لااني كل شوي وانا فوق الميزان

  3. @shmaa_alglas_12

    هلا بعطره
    بصرااااااااااااااااحه الجاجه ام الاخترااااااااااااع 000 وين ياشيخه منال العالم عنك
    الله يجعله بالعافيه 000
    وانا مثلك كل صباح وانا مسنتره على الميزااااااااااااااااااااااااااااان
    وزني زاد النص ومعاه نص مجاناااااا من تخبيص امس ههههههههههه
    يعني 85,5 لكن الحمدلله على كل حال
    اليوم بدأت بالكربوهيدرات وماراح احط الوزن المعتمد الا ببداية المسابقه لعل وعسى انزل اكثر
    اليوم الصباح
    كاس -- شمر وميرميه وبردقوش

    الضحى كوب اناناس --- ماكنت مشتهيه الفطور
    الغداء---- صحن سلطة خضراء +شريحة لحمه مافيه عندي دجاج اليوم +قطعه صغيرررررره خبز

  4. @ampshmaa_allylamp

    ياحلوات انا بديت يوم الجمعة وهمتي عالية والحمدلله ماشية تماااااااااااااااااااااااام
    الفطور
    بيضة مسلوقة
    ونص رغيف خبز
    الغدا
    4ملاعق ارز وصحن سلطة
    مع تمارين شد البطن وشرب الموية والمشي ساعة ادعولي وادعيلكم بقوة
    شجعوني محد معطيني وجة:(:angry:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.