كوني واثقة من التحدي ,,..؛؛(((الفريق البرتقالي)))-<60-69>-

لامارتيين..... انا ما اقدر احط التوقيع مع شريط الوزن .. وشلون انتم تحطونه

...................ززز
اليوم
فطوري... كوب حليب+ربع خبزه بزعتر
عداي.. رز+مرقه خضار+كوب لبن وسلطه صحن
العصريه...قهوه
العشاء...شكلي بخليه خضار لانيي ثقلت الغداء

النشاط...مشيت ساعه العصر+رياضه بعد الغداء

بنات حبيت ارجع واقول
...................................

نقاط مهمة
............
##راح يكون عندنا كل اسبوع متميزة هي اللي تكون نزلت اكثر
................
##اللي تخبص في يومها رجاء ما تنزله الا اذا احتاجت مشورة عشان ما يحبطو البنات
.............................
##لازم نعرف انو اسبوع واسبوعين مالهم اي فايدة لانو بالنهاية اللي يجي بسرعة يروح بسرعة
............
##راح يكون لنا هدف كل اسبوع كيلو ومو معناه اذا ما نزلنا نحبط
....................
##الرياضة ضرررررروررري جدا حفاظا على الجسم من الترهل
...............................
وبما انو هدفنا الاسبوعي كيلو
راح اقولكم كيف ننحف كيلو
:)
,,

كل بنت منا تتبع رجيم مهما كان نوعة سعرات اونقاط او تخفيف اواي نوع من انواع الرجيم....تبغى يكون استهلاكها اقل من حاجتها اليوميه عشان ننحف
خلينا نقول انو نوفر من الرجيم 300- سعرة اسبوعي....يبقى لنا 4000 سعرة عشان ننحف كيلو بهذا الاسبوع( لانو الكيلو 7000 سعرة)
لذا لازم لازم لازم... فيه رياضة تخفف عليك التوتر
وتشد جسمك وتساعد في تنزيل الكيلو
,,
:)
اذا اتفاقنا الاسبوعي
القانون
اولا..# تقليل اكلك بحيث توفرين 3000سعرة اسبوعيا باي طريقة رجيم تحبين
ثاني..ا#لعب رياضة بحوالي 4000 سعرة اسبوعيا باي رياضة تحبين
ثالثا..#لو خربناها ما نزعل الا نعوضها مباشرة يعني لو كثرت غداء الغي العشاء
رابعا..#هذا كله يغى ارادة وارادة وارادة ...بعدين راح تشوفون النتايج

كل اسبوع كيلو
يعني بعد المسابقة 8..كيلو باذن الله او اكثر مع الالتزام
:):)
..................................
يالله يا حبيباتي قولوا لي مدى اقتناعكم
ومدي التزامكم
:):)

والله وجهي ينحف لما اسوي رجيم بس انا من انصار الوجه النحيف عكس التيارانا الكل يقولي وجهك ع السمنه احلى بس مااحبه سمين ارضي الناس ولا نفسي؟؟والله نفسي ابدى..وزي ماقالت لامارتين مع الاكل الصحي ماينحف بالعكس يوردوهذا المطلوب .

فكرة روعة لامارتين دائما مبدعة :26:

انا معكم بأذن الله

اسمي محتارة بهمي

وزني حاليا 66

الهدف الاول 59
والهدف الاخير 55

طولي 152


ريجيمي نخفيف ومشي رياضة

بحاول اوصل للهدف الاول خلال شهر ونصف ان شاء الله