شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,879
  1. @shmokh_alkady

    ام غـازي
    بنات فريقي مشكورين على كلامكم لي سلامات وماتشوفي شر بس محد قالي اكلي ثقيل ولا خفيف ولا عادي
    ياقلبي عليك وربي من امس وانا افكر فيك ماتشوفين شر يالغلا
    وبالعكس يومك اليوم حلو ما احسه كثير وبالعافية على قلبك اللي اكلتيه
    بس انتي محتاجة تريحي نفسك يومين لان والله مالعب فيك الا الجوع خصوصا انك قربتي حيل من الوزن المثالي ما شا الله لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم وخليك على النظام اللي انتي اخترتيه
    اقصد انك تقاطعين>>تطلقين النشويات والدهون والحلويات با نواعها
    وتتمسكين بالاجبان والالبان واللحوم والفواكه والخضروات
    انا ان شا الله ناوية اذا وصلت الخمسينات امشي على نفس طريقتك باذن الله تعالى
    لانها الاكل الصحي والسليم

    اوووووووووووه تخيلي ادخل الخمسينات يمكن اروح فيها ويغمى علي >>خااااااااايفة وبقوة اني ارجع لوزني السابق :09: ويروح تعب سنه وشهر على الفاضي
  2. غروب
    الله يعطيك العافيه ام همس على الرد ودي امشي بس بيتي دور فوقي وين امشي فيه مافي مكان لازم اطلع ولاعادي على السير



    شوفي اي مكان في البيت يكون وسيع شوي وحاولي تمشين زي الركض السريع ولما توصلين مثلا ناحية الجدار ترجعين بنفس السرعه لكن على ورااا رايح جااااي هالتمرين مرررررررره ممتاز وينحف بسرعه في العسكريه يستخدموووه وينزلون عليه بشكل فضيييييع كمان عندك نط الحبل ينزل بسرعه لو نطيتي الحبل لمدة 45 دقيقه يحرق مايقاار 600 سعره حراريه بس انا ما اقدر البيوت هنا بامريكا خشب وتحتنا جيران يعني ممكن ينخفس فيني ههههههههههه الا انا مشاركتهم حياتهم هههههههههه

    يالله بالتوفيق حبيت اساعدك في الاماكن الضيقه كيف تستغليهااا بشكل صحيح
  3. ام غـازي
    الي مارديت عليهم لا يزعلون رجع لي التعب والرجفه وبطلع انام تصبحون على خير
    مرحبا

    الاثنين:
    الفطور:كوب لبن +3تمرات+تفاحه

    الغداء:ماكنت مشتهيه آكل ورحت انام

    العشاء:اخذت لي شرائح معدوده من الحلى+نصف كوب صغير قهوه+زبادي خالي الدسم معاه خيار وجزر

    الرياضه:15دقيقه هروله+15دقيقه اوربتراك+100 قفزه على الحبليه+التصفيق 200مره


    الهمه الهمه برتقالياتنا في القمه:42:
  4. @shmokh_alkady

    نيــــــــــراز
    يعني هالحين لازم اكتب يومياتي صح طيب اليوم الفطور حبتين بيض مع حبة طماطم ( زي الشكشوكه )وملعقة زيت ربع كوب ببسي مع حبتين صامولي لانه متاخر فقلت فطور غداء هالحين جهزت ترمس خلطتي العطريه بحكم ان الساعه عندي 5 العصر بطلع امشي ساعتين …
    حلو ما شا الله بداية موفقة غاليتي الا الامام استمري
    وفالك الرشاااااااااقة

    بس اذا مابه شي انتي من اي المناطق او الدول
    استغربت لما قلتي الساعة 5 العصر
    اذكر خالي بامريكا وقتهم قبلنا او بعدنا ب3 ساعات فقط
    انتي غريبة قبلنا ب 8 ساعات
    مع العلم ان اسلوبك خاصة >>اجيكم مدرعمة تدل على انك سعودية ابا عن جد
    اسفة على التطفل وانا ما اجبرك على الاجابة براحتك بس استغربت الفارق الكبير بالوقت
  5. @shmokh_alkady

    نيــــــــــراز
    شوفي اي مكان في البيت يكون وسيع شوي وحاولي تمشين زي الركض السريع ولما توصلين مثلا ناحية الجدار ترجعين بنفس السرعه لكن على ورااا رايح جااااي هالتمرين مرررررررره ممتاز وينحف بسرعه في العسكريه يستخدموووه وينزلون عليه بشكل فضيييييع كمان عندك ن…
    امممممممممممممم :35: بامريكاااااااااا>>يمة تخوف امريكا
    بس عن جد اذكر خالي الوقت بيننا وبينهم 3 بس
    ربي يوفقك

    شكلك بتقدمين استقالتك بفريقنا من كثر ما ازعجتك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.