شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @bra_tfl

    سلام دكتورة

    انا نحييفه مره وزني 36 وطولي 151 وعمري 20

    ابغى ازيد وزني

    جربت النظام الغذائي اللي كتبتيه للبنات مافاد معي

    ياليت تعطيني نظام فيه سعرات حرارية عالية اقل شي 3000سعره

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    يالله الخيرة
    طولي 175 الوزن بعد الولادة ب3 شهور 83 للأسف-ماأرضع- اتمنى تضعين لي ريجيم علما بأن احب الحليب ومنتجاته بجنون والمكرونة ولا اكل السمك والرز وشكــــــــــــــــــــــــــــــــرا
    اليكي هذا النظام

    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس + كوب حليب قليل الدسم

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/2 رغيف خبز او 4 ملاعق مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    (تمره)
    مالحل اذن فالبرنامج احيان لايتوفر لي بعض الاشياء او اتكاسل في اكل وجبة كاملة هل اعتمد على الحليب والموز بين الوجبات عندما قرات عن البروتين بين لي بأنه قد يرهق الكلى لكن لايتسبب بالفشل هل ازيد من كمية الماء لتفادي ذلك
    لا حبيتي هذا ليس حل ارهاق الكلى باستمرار في النهاية قد يؤدي الى فشلها اللهم احفظنا جميعا

    اعتدي على الحليب بالموز وكذلك المعجنات فانها بالفعل تزيد الوزن بصورة سريعة

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    @بنت الزعيم@
    دكتوره صديقتي وزنها 80 وطولها 170 وسمنتها بالزنود والكرش يعني من فوق وش الرجيم المناسب لها الله يرفع قدرك يادكتورنا غثناك
    وزنها المثالي هو 65 كجم


    الافطار:
    1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس + كوب حليب قليل الدسم

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

    الغداء:
    1/2 رغيف خبز او 4 ملاعق مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

    ما بين:
    ثمرة فاكهه.

    العشاء:
    1/4خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    whiteflowerreem
    السلام عليكم دكتورةطولي 168 وزني 68 لكن احس نفسي سميييييييييييييييينةكم كيلو تنصحيني انزل؟كيف انحف صدري لانه كبير ومخرب شكلي؟كم مقاس خصري المثالي لو سمحتي؟؟؟؟؟؟
    4 كجم فقط
    المقاس للخصر يختلف على حسب كتلة جسمك العظمية عزيزتي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.