نعم خذي الفيتامين والحديد
الاعشاب بمفردها لن تقلل سمك يجب ان تتبعي رجيم ورياضة
يقلل 6 كجم بالشهر باذن الله
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 931
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658مونى جميل شكرا يادكتوره انا كنت باخد حبوب فيروجلوبين بس مكملتش ودلوقتى الدكتور عطانى نيورتون وثيراجران لسه ببدا فيهم انهارده فهل كده صح ولو سمحتى يادكتوره هل الاعشاب يتخسس لانى سمعت الدكتور بيقول ان اضرارها اكتر من فوايدها ولو سمحتى الريجيم اللى حضر…
- السلام عليكم
انا وزني 52وطولي 155
ابغا اشياء تحافظ علي ثبات الوزن
انا اشب شاي خضر وزنجبيل وكمان اشرب زعتر سعوديه والفخر ليـه طوولي 62
ارجو ارسال كل بياناتك في مشاركة واحدةليه يادنياالمحبه صباحك ورد دكتورة بصراحة مجهود تشكرين عليه وودي تفيديني بالبرنامج المفيد لي وأنا ودي أسمن شووي بس ع الأقل لويصير خديدات ع الأقل أبغى اللبس يبين موديله علي هههههههههههههههههههه ووطولي155 ووزني43 وعمري24 ولسى بنوته وعن جد هالشئ مضايقني.. والل…
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
كوب حليب كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي بالحليب او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة بالحليب ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرحنــ العالم ـــان صباح الخير د.ريهام يعطيك ألف عافية على المجهود ..وان شاء الله ربي يؤجرك بكل حرف 10 حسنات.. حبيبتي أنا معاناة مع السمنة سمنت في سنة 30 كيلو بسبب زوجي أول ماتزوجته ماخلى مطعم ولا أكله دسمه الا أكلني اياها.. وبعد الولادة زدت كمان بس مو كثير…
وزنك المثالي هو 55 كجم
حبيبتي ممنوع المعجنت والخبز الشامي والابيض والصامولي
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.