شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    كثبان رملية
    مرحبا ...............حبيت اسألج عندي بنت عمرها بين 10 و 11 وانا امشي يوميا ساعة عادي اخليها تمشي وياي يوميا هالشي ما يأثر في الطول ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لأني سمعت تحت 18 مب زين لهم مشي لأن هالشي ما يخليها تطول ..........فشو رايج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    لا حبيبتي يكفيهم ربع ساعة

  3. @amorh_20

    الله يسعدك يآدكتوورة آنا وزنـي 69و7جرآم وطولي 158
    كمـ المفروض وزنـي المثآلــي ,,
    وآعطيني نظآم ينحفني والله يجزآك خيير

  4. @am_kmyt

    د.ريهام عبدالخالق
    لا يوجد
    السلام عليكم دكتوره كيف حالك



    عندي رجيم وابغا اطبقه اني عمري 26 وطولي 150 ووزني تقريبا 60 وعندي ولد عمره سنه و3شهور ونصف وارضعه طبيعي فقط فهل الرجيم الا بوريك ايه مناسب لي ام لي اني شفته من النت من وحده تقول من عند اخصائيه مسويتنه ليها وينزل في الشهر 4 الى 6 كيلو وتقول ضعفت عليه 20 كيلو وهل هناك شي تنصحيني به وهل المشي له دور كبير في شد البطن عندي كرش ابغا اروحه واني اشرب شاي اخضر وسمعت عن الشمر وابغا اجربه وهل ينزل الوزن صحيح ام لا واذا الرجيم ما يناسب فاعطيني رجيم من عندك

    الفطور:كوب حليب خاي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه أو 00شريحتين توست وخضار وشريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم أو00بيضة مسلوقة وسلطة)
    الساعة 11 كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه

    الغداء:طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة او باستا أو رز مسلوق)

    الساعة 6 كوب عصير طبيعيأو كوب حليب خالي الدسم(مسموح مرتين بالأسبوع كيس شيبس أو كرة آيس كريم أوأصبع شوكولا واحد أو زبديةمهلبية صغيرةأو قطعة بسبوسة)ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن مو كلن)

    العشاء:

    كوب حليب خالي الدسم
    متل الفطور أو
    طبق شوربة عدس أو خضار +15 قطعة صغيرة شابورة أسمر


    وطبعا في وجبة free بالأسبوع
    وجبة مو يوم كامل


    وهذا رجيم ثاني ينفع لي كمرضع لولا

    الاول
    الافطار :

    بيضة مسلوقة او جبن قريش او 4ملاعق فول بقليل من الزيت

    +
    ربع رغيف اسمر

    قليل من الخضر الطازجة


    +ثمرة فاكهة اي نوع

    الغداء:

    2 قطعة لحم

    او

    سمكةوسط (200جم) مشوية

    او ربع دجاجة مشوية او مسلوقة

    +
    خضار سوتيه(فاصوليا كوسة جزر قليل من البسلة

    كرنب فرنبيط) فلفل اخضر بقدونس او اي خضرة متوفرة مع البصل والثوم

    +سلطة خس وطماطم

    العصر:
    كوب من الشمر

    العشاء:

    كوب لبن منزوع الدسم (لبن رائب)

    او جبن منزوع الدسم

    او كوب حليب

    او

    كوب زبادي قليل الدسم

    +

    سلطة خضراء

    +ربع رغيف اسمر

    +
    ثمرة فاكهة

    ملاحظات:

    يمكن شرب الحليب المنزوع الدسم

    حتى 3 اكواب يوميا

    تناولي القليل من المكسرات


    اشربي الكثير من الماء

    الثانى

    الافطار:

    مجموعة النشويات:

    اختاري من
    *نصف رغيف اسمر

    *او2توست اسمر

    *اوثلاثة ارباع كوب كورن فليكس

    *اوربع كوب حمص

    +مجموعة الحليب اختاري من

    *كوب حليب منزوع الدسم

    *اوكوب زبادي قليل الدسم

    *اولبن رائب قليل الدسم

    +مجموعة البروتين اختاري من

    *ربع كوب جبن قريش

    *او3 بياض بيضة (اوبيضة 3 مرات اسبوعيا)

    *او ملعقتان من اللبنة
    +
    مجموعة الخضر

    خيار+طماطم
    الغداء:

    مجموعة النشويات اختاري من

    *كوب من الارز

    *اوحبة بطاطس مسلوقة او مشوية

    *اونصف رغيف اسمر

    *او كوب مكرونة

    مجموعة البروتين اختاري من

    *120 لحم ضأن او بقر او عجل بدون دهن مشوي او مسلوق

    *اوصدر دجاج بدون جلد

    *200 جم من السمك المشوي او المسلوق

    (حاولي اكل السمك 3 مرات اسبوعيا)

    *او نصف كوب جبن قريش

    مجموعة الخضر سلطة خضراء طازجة

    او خضار مسلوق

    بين الغذاء والعشاء كوب عصير طبيعي

    من التفاح او الفراولة

    العشاء:

    كوب سلطة خضراء

    او كوب سلطة فاكهة

    +ربع رغيف اسمر

    +زبادي منزوع الدسم

    او جبن منزوع الدسم

    او لبنة منزوعة الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.