شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,449

  2. السلام عليكم
    يومياتي
    الاثنين:20 دقيقة اوربتراك=2 نقطة
    الثلاثاء:30 دقيقة اوربتراك=3 نقطة
    الاربعاء:25 دقيقة اوربتراك=2.5 (مابعرف كيف رح تحسبوها هاي النص).....
    مباااااااااااااااااااااااااااااااااااارك للجميع على الترتيب
    واخص بالتهنئة روعة احساس على هالتفوق مباااااااااااااارك وان شاء الله في تقدم مستمر
    بالتوفيق للجميع

  4. @shmokh_alkady

    رايقه ومروقه
    يوم الثلاثاء لعبت اوربتراك 30د= 3 نقاط تمارين متفرقه6د=؟
    اهلين قلبي
    امممم للاسف ماأقدر الشهر اللي فات كنت اتمرن وهي فيني لكن صارت اعزك الله مثل النزيف علشان كذا توبة اتدرب وعلي الدورة اعزكم الله
    لكن ان شا الله من يوم الخميس اليوم راح اغسل وابدا اتمرن وانتظري حماسي


    بعدين انا زعلانه عليك ياروحين لي ثلاث اسابيع معكم وما حطيتي لي بطاقة :16:

  5. @am_hnosha

    اهلين صبايا ...

    الاثنين اوربت تراك 10 د
    الثلاثاء اوربت تراك 10 د و مشي على السير 30 د ونط حبل 30 نطه
    الاربعاء مشي على السير 30 د واوربت تراك 10 د
    مع اتباع ريجيم مركز نيوترشن

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.