شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

15

  1. @albtonya

    فعلا اختي رجيم السعرات ينحف بالاسبوع زي كده من كيلو الى اتنين كيلو مع المشي يوميا لمدة نص ساعة ..
    انتي دوري بالنت على رجيم سعرات مناسب لوزنك مابعرف كيف الطريقة لكن انا تابعت مع الدكتور واعطاني رجيم لسعرات معينة ونحفت ولسه بحاول اني انتظم على السعرات ولو خبصت ازود المشي ..

  2. @skon_anth

    فعلا ريجيم السعرات افضل شي


    يعني شوفي كم سعره تاكلين باليوم انتي حددي

    وبعدين احسبي كل اكله وسعراتها ( خوذي جدول السعرات من هنا) واذا وصلتي لـ السعرات المحدده وقفي اكل



    وريجيم النقاط نفس الشي رووووعه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.