يا مسا الخيرااات
اليوم السبت
الفطور: شريحتين توست اسمر:2 جبنة قليلة دسم=1 شاي حليب بسكر دايت وحليب قليل دسم=1
الغدا : علبة زبادي قليلة دسم= 2 وشوي سلطة=0 برتقالة=1 عصير برتقال فريش=1
اكلت لقمتين كيمة وخبز عادي=2 بعد الغدا مشروب الرشاقة بدون سكر
العشا: مااااي=0 واستكانة شاي حليب =1
المجموع=11 نقطة
رحت الجيم ولعبت ساعة ايروبيك و20 دقيقة مشي سريع عالسير و20 دقيقة عالاوربترك و10 دقايق عالعجلة الثابتة
ادري كثرت رياضة اليوم وخففت اكل عشان ماصدقت نزل وزني كيلو هالاسبوع فسويت لي يوم الخميس والجمعة مفتووووح:09:
ان شاء الله استمر مثل اليوم:)
وين النتايج؟ ومن هي رشيقة الاسبوع؟ اريد اعرف كم نزلتو؟
ايش اخباركم اختي غرشوبة واختي الوفا ؟وينكم ؟ منتظرينكم
*****قروب الرشاقه للمرضعات والحوامل*****
متابعة النقاش، صفحة 81