شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,195

  1. @fantastic_1

    طلع لي نسبة الدهن 21 % المفروض أقل لأني أمارس الرياضة بإنتظام بس مشكلتي النظام الغذاىي متذبذب @@

    اليوم مشيت في السوق ساعة ونص تقريباً -

  2. @agml_ahsas222

    انا حابه اني انظم معاكم وان شاء الله ما تردوني
    الإسم : اجمل احساس222
    الطول :155
    الوزن :72
    الوزن المستهدف :60
    نوع الرجيم المستخدم : تخفيف
    نوع الرياضة:مشي على السير + تمارين الخصر والبطن + الاستيب

  3. @sot_ansanh

    يومياتي ليوم الثلاثاء

    الفطور
    حفنه مكسرات وبياله حليب


    الضحى سناك اقل من حفنه مكسرات

    الغداء
    مربع صغير مسقعه بالبشاميل مع صحن سلطه


    العصر قهوة وخمس تمرات وقطعه صغيرة شوكليت




    العشا
    3شرايح اناناس



    الرياضه
    تمرين القرص 150
    تمارين شد 100مرة
    ايروبكس نص ساعه

  4. @sot_ansanh

    اجمل احساس
    حياكي حبيبتي انتي تنورينا
    المطلوب
    اسدحي يومياتك ونظامك الغذائي وتمارينك الرياضيه وموفقه من كل قلبي

  5. @sot_ansanh

    يومياتي ليوم امس الاربعاء


    نظامي تخفيف

    الفطور
    تفاحه وبذرة كتان وزعتر اخضر

    الغدا
    سلطه وخمس ملاعق رز وصدر دجاجه

    العشا
    قطعه لحم مسلوقه وشاي ابيض

    الرياضه
    مشي على السير نص ساعه

    تمارين شد 100مرة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.