شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @ghla_rohy_s

    السلام عليكم كيفك دكتوره انا بنت اخويه تبي تعرف وزنها المثالي وهي ترضع توها والده طولها 160 وزنها 70 تبي رجيم خاص للي ترضع
    وهي مستعجله طفشانه من جسمها ومشكوووووووووره

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    جلاكسيه
    مرحبا دكتوره انه نزلت من وزني تقريبا 23كيلو كان وزني 93 كيلو الحين ولله الحمد 70 بس له مده ثابت واحيان يزيد كيلو يصير 17 كيلو ودي انزل وزني اكثر من كذا انه نزلته عن طريق التخفيف طولي 159 وزني 70 انه اسوي يوميا رياضه مشي ساعه او رقص او ان…
    وزنك االمثالي هو 55 كجم
    الرياضة نصف ساعة متواصلة
    يمكنك ممارستها اكثر من مرة باليوم


    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

    ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    جرحي قتل فرحي
    :)السلام عليكم اختي ريهام انا نحيييييفه مره مافي اي ملامح انوثه لا صدر ولا ارداف ولا شي جلد وعضم :44:فايليت تساعديني عشان اسمن انا وزني41 وطولي163ومتزوجه وعمري 23ياليت تفيديني اكون لك من الشاكرين
    وزنك المثالي هو 60 كجم


    الفطار:
    كوب حليب كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

    ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

    الغداء:
    قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

    بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

    ما بين الغداء والعشاء:
    قطعة جاتوه او كيك + شاي بالحليب او عصير محلى
    او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

    العشاء:
    قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة بالحليب ومحلى بالعسل
    او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ورود عمري
    مرحبا دكتورة انا وزني 78 وطولي 165وعمري 20 كم وزني المثالي وابي نظام غذائي ينقصني كيلو ونص في الاسبوع واذا تقدرين تنصحيني بفيتامينات اخذها وقت الريجيم لاني من اسوي ريجيم شعري يتساقط وبشرتي تجف واحس بدوخة وانا اصلا عندي نقص في الفيتامينا…
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    يمكنك اخذ جلو فيت

    الإفطار
    1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
    2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
    3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

    ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
    الغداء
    6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
    7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
    8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
    9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

    العشاء:
    ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.