الخبيراات في دشتي ادخلوو

يعني هسه اني كملت شهر بس النزول كان فقط بالاسبوع الاول والثلاثة اسابيع الباقية قهر
وبديت املل وبصراحة تعبت واني اطبخ الرز ومااكله ولو ملعقة
المهم تنصحيني اني اغيره ؟ وهل ينزل الوزن اذا اصرريت واستمريت عليه رغم بطئ النزول؟
للعلم طولي 160 ووزني 67

الله يعطيك العافيه يا احلى تشيز :39:

والله يعينك على اسئلتي الي ماتخلص طيب النسكافيه شلون طيب الي غطاها بني ممنوعه ؟

الغطا احمر كيف شكلها ذي

يسعد صباحكم

اسفه اختي مياسه عالتاخير



طبعا قبل اجاوبك انا جربت اتكنز قبل خمس سنين ووصلت للوزن المثالي وانقص شوي لانه ضل ينقص ببدون حميه يعني اكل اللي ابي وانزل

يمكن لان الكيتون في جسمي شغال

المهم جيت طبعا ابنحف اليومين هذي قبل شهرين ودخلت قريت التجمعات القديمه لدشتي ومكتوب فيها الاتكنزيات

وطبعا نسيت اتكنز تقريباا وبديت اسوي نظام دشتي

اول اسبوع نزلت اربعه كيلو ثاني اسبوع كيلو ثالث اسبوع كيلو رابع اسبوع وقف والخامس وقف والسادس وقف << تصيح

بغيت اخور واهون ريجيم طبعا من قوه التحطيم شريت تميس بعد العشا وخرربتها اكلت كريسبي معاه وزبده الفول السوداني وعسل وجبنه سايله وليز حاار ولقمتين تويكس ولقمه سنكرز

زي المفجوعه

بعد مااكلت الله يكرمكم بطني قام علي وطلعت كل شي اعتبرت نفسي ببدايه مرض نفسي من هالريجيم

قلت فيه غلط مستحيل قبل خمس سنين لمن سويت النام كنت انزل بشكل يومي يعني شهر ونص وصلت لوزني المثالي استمريت ثلاث شهور بالريجيم وثبت

طبعا كتاب اتكنز عند وحده من صاحباتي جبته منها بالحااال وقعدت اقرا مشاكل ثبات الوزن


عرفت الغلط وين

اولا اتكنز في مرحله الحث مايدخل فيه خضار مطبوخه ولافواكه ولاشي بس بيض ولحم وجبن الجبن محدود

دشتي كنت اكل بعد الشهر تفاحه خضراء وتوست بر بالصباح وفيمتووو وهذا اكبر مصيبه فيمتو دايت دشتي يقول مومشكله

ولما تقري المكونات تلقيه مكتوب سكر التوت او شي كذا

ماعليناا

قال الكتاب اذا وقف وزنك لابد ترجعي لمرحله الحث

رجعت لمرحله الحث وهي فطوري بيضه مع زيت زيتون وجبنه كيري او جبن شدر شوي بس يعطي طعم ومااكمل البيضه

الغدا اي لحم اطبخه بطريقه هنديه لذيذ مره او دجاج مقلقل طبعا نص بصله باليوم واتبله بهار هندي وفلفل حار وفجل وزنجبيل شوي

او ربيان برضو بطريقه هنديه لاني اموت بالحار

بالمغرب اتعشااا اي شي شاورما بالبيت او برجر بالجبن شرايح او خس عليه جبنه كيري ثلاث حبات خس فقط

واكثر مويه لدرجه الكرتون مايكفيني يومين

واذا جعت بالليل الساعه 11 احاول اكل قضمتين او ثلاث من باقي البيض بس يسكت الجوع ولا مافي شهيه

طبعا لاخضار مطبوخه ولا سلطه

والحمدلله بديت انزل يوميا بالغرام

احيان غرامين واحيان اربعه شي حلووو

ونسيت اقول لكم طبعا اللي عندها الايض بطئ ونزولها مره يقرف تشتري من الصيدليه حبوب اسمها الكروم هي زي الفيتامين بس تسرع بالنزول ومالها اي اعراض جانبيه هذي بالكتاب حق اتكنز مكتوبه

واتمنى اني افدتكم


طبعا راح امشي عالحث لين اوصل للوزن اللي قبل المثالي بخمس كيلو

بديت ووزني 89

الان ولله الحمد 79

راح اوقف لما اوصل 60 باذن الله تعالى

طبعا مااسوي رياضه الا بالنادر واعتبره ترفيه لما اطلع العب بناتي بالحوش العب خمس دقايق عالاوربت تراك

وبالاسبوع يومين او ثلاث امشي عالسير ربع ساعه بس حسب المزاج

ولله الحمد ريجيم مريح بس مشكله النفس المقرف طبعا شريت مضمضه بالرمان حلوه مره هذا غير دايم بشنطتي كم حبه قرنفل تنعش النفس

وعالقهوه العربي كل يومين او ثلاث اخذ لي بياله

ولاتنسواا الشاي الاخضر حتى يغير لون بشرتك احس صفاء وبياض زايد


يلا لاتنسوني من دعواتكم واي سؤال انا حاضره

نويت ابدأ فيه من بكره ان شاءالله بس والله خاااايفه على شعري لأني جربته من قبل ونزلت بقوه لكن من النص صلعت شوي

فالازم معه فيتمين قوي لشعر ومضمون ان شاءالله ياليت الآخوات يفيدوني اللي لها خبره الله ينيلكم مرادكم يارب

الفيتامين اللي استخدمه ولحد الان الحمدلله شعري تمام ديناميزان

ولاتخافي على شعرك

طبعا يامياسه البصله نص حبه باليوم والطماطم ولاحبه والملفوف ابتعد عنه احسن لي بالذذات مرحله الحث

والمايونيز ابداا مااكله الا اذا انتي سويتيه بالبيت انا اسوي تراز فلفل احمر مع الزيت واكله مع اي شي افضل لي من المايونيز

وزبده الفول السوداني ابد ماانصحك فيهااا


تعرفي العيب اللي يقهر في اتكنز انو اي لقمه تحسبيها تذويقه او لحسه ترجعك اسبوع للوراء

يعني تعودي مافيه غش التزام

بس على ان وزني مانزل الا عشره كيلو او احداعش لاني وازنه بالاول على ميزان عادي والحين الكتروني فاكيد كنت بالتسعين او فوقها

بس مقاسات الملابس تتغير يعني كننت 18 البس الحين البس 14 بس تنانير البناطيل تنقفل بس باين محزقه

والخصر ينحته لك بشكل رائع غير اي ريجيم

موفقات