كوني واثقة من التحدي ,,..؛؛(((الفريق البرتقالي)))-<60-69>-

العصر اكلت 2شريحه بطيخ احمر
الحين اتعشي صحن شربت عدس وبشرب لترونص ماء وبسوي رياضه علدراجه سااااااعه والاوربت 10د

بنات انا بوقف رجيم وبنتظم بالريااااااااااااضة فقط

لان اغلب سمنتي تحت (الخصر...الجوانب....الارداف...السيقان)

والرجيم ياثر بوجهي وفوق فقط

قررت ان شاء الله اهلك نفسي بالريااااضة ومن اليوم بإإإإإإإإإإإإإإذن الله

لمارتين ..لموسة ششوفولكم بنت غيري مابي نزولكم يتوقف علي
بتابعكم كلكم وبعلق عليكم اللي اقدر عليه

لانه يعز علي فراقكم وربي اني حبيتكم في الله


طبعااا....نظامي بيكون تخفيف فقط اي اكل باعتدال لان وجهي مو ناقص يتاثر كمان/quote]
صحيح اول شي ينحف هو الوجه
لاتقاطعينا حبوبه

مبروووووووووووووووووك الين الفال لي هذا الاسبوع



اهااااااااااااااااا
ليش ياثر لسه انا افكراحمل :icon33:



ياااااااااارب تحملين قريييييييييييييييب











ياالله بنتظرنتائجك بعداسبوع






يسلمو

بسم الله الرحمن الرحيم
اليوميه (1):
اليوم:السبت
التاريخ:29-6



الفطور:2توست +جبنه ق.د مع شرائح طماطم وخيار+نصف كاسه
عصيرتفاح بدون سكر

الغداء:2توست +تونه مع ملعقه مايونيز ق.د بعد الغداء بساعه شاي اخضر بزنجبيل وليمون

العشاء:لبن زبادي ق.د +تفاحه
الرياضه: كرفت في البيت كرف جامد+ان شاء الله راح امشي نص ساعه واشرب كاسة شاي اخضر بالليمون
ها كيف يومي ياحبوبات:)

أنا أبي :)


/////

اليوم ما افطرت قمت واهلي حاطين الغدا وأكلت معاهم بس ماشبعت<<حاطين مكرونه ودجاج
وأكلت شوي صدر دجاجه
بعدين العصر سويت رياضه للجسم مدة 45دقيقه
ومشيت عالأوربتراك 15 دقيقه

المغرب شربت قهوه واكل مارس بس 3 حبات صغار
وتو تعشيت فول:42: وشاهي << وش اسوي اشتهيته:42::44:

عاد ودي ماآكل لين أنام

وبرضو وزنت اليوم وصرت ناقصه نص كيلو تقريباا:icon28:
وجسمي صار مشدود من الرياضه:icon28:

العوباا // وهدفي :26: