شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @noralfgra

    طولي 145
    وزني 60
    وعمري 31
    متزوجه
    انا الي معقدني بطني لي (كرش) لاني ماربط بطني بعد الولاده بسبب العمليات القيصريه ياريت يادكتوره تمشيني على نظام معين من الاكل والرياضه ومشكوووووره

  2. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    قمرلؤي
    السلام عليكم دكتوره كيف الحال ان شاء الله تمام دكتوره ممكن تساعديني انا ولدت من 10 اشهر ووزني كان 57 والان 66 وطولي 155سم عملت رجيم قاسي بمعني اني تركت الخبز الابيض والرز والسكر الابيض والملح واغلب انواع الفواكه والمقالي والمحاشي والجبن ا…
    وزنك المثالي هو 55 كجم
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    جلاكسيه
    طيب مشكور يالدكتوره على النظامبس يعني طول الاسبوع على نفس هالنظاميعني مافيه يوم فري والرياضه بس نص ساعه او ساعه واقسمها عشان استفيد وانه فصيله دمي اووووووووووووووه موجب وعندي طفلين
    يوجد وجبة مفتوحة كل اسبوعين

    نصف ساعة حبيبتي ولكن مرتين باليوم

    لا اساس علمي لرجيم فصائل الدم

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    جلاكسيه
    حبيبتي نسيت يعني اي فاكهه موب متوفره غير مسموح بستبداله باي نوع صح طيب واللبن عادي اشرب حليب بداله ولازم خالي الدسم او عادي قليل الدسم اسفه على كثره الاسئله بس عشان استفيد من النظام ومشكوررررررره
    ممنوع المانجو و التمر و الفواكه السكرية جدا

    نعم يمكنك شرب حليب او لبن قليل الدسم

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عسوله مطير
    اشلونج اختي رهام واليي يعافيج انا طولي 150 وزني 85 عمري 22 ومتزوجه وعني ولد
    وزنك المثالي هو 50 كجم

    الإفطار
    1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
    2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
    3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

    ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
    الغداء
    6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
    7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
    8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
    9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
    10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

    العشاء:
    ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.