(ثقة_اصرار_همة عالية)تمعتي بقوامٍ ساحر "فريق المشي على السير

تسلمين صوت انسانه ^^
انا اليوم كنت صايمه وو فطرت حبة هوت دوج مسلوق و حبة بطاطا قطعتها مثل الشبس و قليتها (انسانه ما تصبر عن البطاطا المقلية)
والحين راح امشي نص ساعة

على فكره انا في شهر رمضان الماضي كان وزني 57 و الحين تقريبن بين 48-47 يعني نزلت 10كيلو ومن دون رجيم فقط استبدلت الاغذيه اللي تمتن بأغذيه مفيده وبين فتره وفتره امشي بس ارد اكسل عشان جيه انا حبيت اشارك معاكم

والله يوفق الجمييع

السلام عليكم
وحشتوووووووووووووووووني وحشتووووووووووووووووني
كيفكم حبيباتي الف مبروووووووووووووك لكل اللي نزلت اوزانهم
الف سلامة عليك ياقلبي يارووووووووووعة بليز انتبهي لصحتك وخليك على نظام التخفيف طميننا عليك كيف صحتك الحين والف مبرووووووووك نزولك بس بليز انتبهي لصحتك تكفين
ياهلا ومسهلا بالعضوات الجدد وان شاء الله تلاقوا العزيمة والارادة اللي تنحفكم ويارب ينحف الجميع من غير شر

يومياتي ليوم السبت 29/6
مافي فطور
غداء نص فطيرة جبن وعلبة صغيرة عصير راني
بعدها مااكلت الا الساعة عشرة ونص اكلت بطيخ وبعدها حليت بحبتين مااعرف وش اسمها هي حاجة تذوب في الفم
العشاء خبصت اكلت همبرجر اهى اهى اهى
ومشيت ساعة
ووووووووووووووووووبس